Iwasan "mild nagbibigay-malay pagpapahina, ”Dapat bigyang pansin ang pagbabawas ng indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- Nutrisyon - tingnan ang .baba sa ilalim ng mga sanhi /bitamina kakulangan.
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol (babae:> 20 g / araw; lalaki:> 30 g / araw) → nakasalalay sa dosis na pagbawas ng density ng kulay-abo na bagay, lalo na sa hippocampus at mga bahagi ng amygdala
- Tabako (paninigarilyo)
- Paggamit ng droga
- Cannabis (hashish at marijuana)
- Sitwasyong psycho-social
- Diin
- Pagkonsumo ng TV (> 50 taong gulang at> 3.5 oras ng pagkonsumo ng TV) → Nauugnay sa TV demensya (= pagkasira ng pandiwang memorya).
Paggamot
- S. u. Kasaysayan ng medikal / kasaysayan ng gamot
Mga pagkakalantad sa kapaligiran - mga pagkalasing (pagkalason).
- Pangunahan
- Solvent encephalopathy (nagbabago ang utak dahil sa pagkakalantad sa mga solvents):
- Bensina (hal. nakapaloob sa: motor gasolina).
- Chlorinated hydrocarbons (hal., Nakapaloob sa: Solutions para sa dry cleaning, mga ahente ng paglilinis para sa mga makina at sa mga remover ng pintura at grasa).
- Petrolyo-based solvents (hal. nilalaman sa: Mga produkto sa pangangalaga ng muwebles at adpetive ng karpet pati na rin ang mga pintura at barnis).
- Dulot ng gamot na hyponatremia (kakulangan sa sodium) tulad ng diuretics (diuretics na nagtataguyod ng pagbuo at paglabas ng ihi), mga gamot na antiepileptic o paminsan-minsan ng mga ACE inhibitor - maaari itong humantong sa pangalawang demensya
- Perchlorethylene
- Merkuryo
- Malakas na pagkalason sa metal (arsenic, mamuno, merkuryo, thallium).
Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)
- Mediteraneo diyeta (pagbabawas ng panganib para sa mild nagbibigay-malay pagpapahina, MCI).
- Alkohol pagkonsumo: magaan hanggang katamtamang pag-inom ng alkohol (maximum na 8 karaniwang inumin bawat linggo para sa mga kababaihan at 15 para sa mga kalalakihan) ay nauugnay sa pinabuting pagganap ng kognitive sa gitna at mas matandang edad.
- Pagbabasa ng libro, trabaho sa computer: pagbawas ng peligro depende sa genotype: APOE subjects4 na mga paksa na hindi umaakit sa mga naaangkop na aktibidad ay may pinakamataas na panganib (panganib sa MCI: + 74%).
- Regular na pisikal na aktibidad (pagbabawas ng panganib na 22 porsyento).
- Sa laging nakaupo na matatandang kalalakihan at kababaihan, isang 6 na buwan na programa sa pag-eehersisyo (pakikilahok sa 45 minutong aerobic na ehersisyo 3 beses sa isang linggo) at isang malusog na DASH diyeta (nadagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay at pagkaing mayaman sa mga puspos na taba at asukal na pinalitan ng mga produktong walang gatas o mababang taba) na makabuluhang napabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip: pagkatapos ng 6 na buwan ng pag-eehersisyo at pagdiyeta, mayroong isang 8.8 na taong "rejuvenation effect, ”Ibig sabihin ibig sabihin, pagpapabuti sa biological age, na may napakalawak na 95% agwat ng kumpiyansa mula 1.0 hanggang 18.7 taon. Ang mga pansubok na pagsubok na nakatuon sa mga pagpapaandar ng ehekutibo ay nagpakita ng pagpapabuti.
- Pamamagitan ng pamumuhay na malusog diyeta, ehersisyo, at nagbibigay-malay utak pinahusay na pagsasanay ang nagbibigay-malay na pagganap sa mga nakatatanda na may mas mataas na peligro para sa demensya.
