Kakulangan ng bitamina

pagpapakilala

Isang sapat na supply ng bitamina at isang mabuting estado ng kalusugan ay malapit na magkaugnay. Ang katawan ng tao ay hindi nakakagawa bitamina sa sarili nitong, maliban sa isa - bitamina D. Kung ang katawan ay ibinibigay ng isang sapat na halaga ng mga carbon-naglalaman ng mga compound sa araw-araw, isang maayos na paggana ng maraming mga gumaganang lugar kung saan bitamina ay kasangkot ay ginagarantiyahan. Isang kabuuan ng 13 bitamina ang kilala, nahahati sa isang natutunaw na taba at isang pangkat na natutunaw sa tubig.

Ang bawat isa ay gampanan ang isang mahalagang papel. Ang bitamina K, halimbawa, tinitiyak na ang dugo maayos na namuo, ang bitamina A ay kasangkot sa pagkahinog ng mga pulang selula ng dugo at pandama ng pandama tulad ng paningin at pandinig, at ang bitamina C ay isang mahalagang kasosyo sa mga reaksyong kemikal sa katawan. Ang hindi sapat na supply ng mahahalagang bitamina na ito ay nagdudulot ng kakulangan kalagayan.

Kung ang isang tiyak na bitamina ay naroroon sa isang makabuluhang nabawasan na form, ito ay tinatawag na hypovitaminosis. Kung ang bitamina ay halos hindi matukoy, ito ay tinatawag na avitaminosis. Ang mga estado ng kakulangan ay nagaganap pangunahin sa hindi balanseng nutrisyon sa mas mahabang panahon.

Ang mga bitamina ay hindi lamang nilalaman sa gulay, kundi pati na rin sa mga produktong hayop tulad ng itlog, isda at atay. Iba-iba diyeta samakatuwid ay isang mahalagang batayan para sa isang sapat na supply. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina ay madalas na hindi tiyak at mahirap makita, lalo na sa kanilang mga unang yugto.

Nagsasalita ang isa tungkol sa isang nakatago na kakulangan ng isang bitamina. Kung nagpapakita ito mismo, maaaring lumitaw ang mga sitwasyong nagbabanta sa buhay. Una sa lahat, kapansin-pansin ang mga abnormalidad sa neurological. Kabilang dito ang pagkapagod, mga paghihirap sa konsentrasyon, mood swings at depresyon. Kapag ipinakita lamang nila ang kanilang sarili ang mga indibidwal na sintomas ay maaaring italaga sa isang tukoy na bitamina.

sintomas

Ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina sa maagang yugto ay karaniwang hindi tiyak at hindi malinaw na maiuugnay. Ang mga apektado ay madalas na nagdurusa mula sa mga reklamo tulad ng pagtaas ng pagkapagod, mood swings, mga problema sa konsentrasyon, mga depressive na mood at paghihirap sa paggawa ng bagong nilalaman na napakinggan. Sa mga advanced na yugto, ang mga tipikal na sintomas ay maaaring italaga sa isang tukoy na bitamina.

Mga sintomas ng kakulangan ng…

• Bitamina A (retinol): mga nakakagambalang visual, scaly, tuyong balat.
• Bitamina B1 (thiamine): Ang pagkasayang ng kalamnan ng kalansay, pagkadepektibo ng puso at pagpapanatili ng tubig (edema) - na kilala rin bilang sakit na BeriBeri - ay nangyayari nang higit sa lahat sa mga bansa kung saan ang pinakintab na bigas ang pangunahing pagkain na natupok, na hindi naglalaman ng thiamine.
• Bitamina B2 (riboflavin): conjunctivitis, mga karamdaman sa paglaki at nagpapaalab na luha ng mga sulok ng bibig (bibig rhagades).
• Ang Vitamin B3 (niacin) ay sanhi ng tatlong tipikal na "D-sintomas": Demensya, pagtatae at dermatitis. Ang klinikal na larawan ay tinatawag na pellagra.
• Bitamina B6 (pyridoxine): mga karamdaman sa pagtulog, depressive disorder, microcytic, hypochromic anemya, may langis na balat sa mukha at mga pathological na pagbabago ng labi at dila.
• Bitamina B7 (bitamina H / biotin): nagpapasiklab nagbabago ang balat at buhok pagkawala.
• Bitamina B9 (folic acid kakulangan): medyo karaniwan lalo na sa mga alkoholiko, naninigarilyo at mga buntis na kababaihan, ay humahantong sa pamamaga ng mauhog na lamad sa bibig at bituka.
• Ang Vitamin B12 (cobalamin): ay may partikular na nakakasamang epekto sa nervous system at sanhi anemya, binibigkas ang pagkapagod at nabawasan ang pagganap ng nagbibigay-malay.
• Ang Vitamin C (ascorbic acid): isang manifest na kakulangan sa bitamina C ay tinatawag na scurvy at karaniwang humahantong sa pagkawala ng ngipin, madaling kapitan sa impeksyon at pisikal na kahinaan at nadagdagan ang pagkahilig sa pagdurugo.
• Bitamina D (cholecalciferol): nadagdagan ang excitability ng nerbiyos at karamdaman ng metabolismo ng buto. Sa mga bata humantong ito sa klinikal na larawan ng rickets, sa mga matatanda sa osteomalacia (paglambot ng buto).
• Vitamin E (tocoppherol): napakabihirang, dahil ang mga tao ay maaaring mag-imbak ng sapat na halaga.

  Ang kakulangan sa bitamina ay walang proteksyon laban sa stress ng oxidative at maaaring humantong sa haemolytic anemia.

Kaugnay sa isang panimulang kakulangan ng bitamina B2 (riboflavin), namumula luha ng mga sulok ng bibig mangyari Ang tinatawag na sulok ng bibig ang mga rhagades ay hindi maganda ang paggaling at sanhi sakit kapag binubuka ang bibig. Karaniwan silang nangyayari kasama ang iba pang mga sintomas.

Kabilang dito ang pamamaga ng oral mucous membrane, conjunctivitis at mga karamdaman sa paglaki sa mga bata. Sa ilang mga kaso, paulit-ulit eksema ay sinusunod sa gilid ng mga butas ng ilong. Sa mga advanced na yugto mayroong isang panganib ng cloud clouding at anemya.

Bilang karagdagan, ang pag-andar ng iba pang mga bitamina ay nasa panganib. Ang bitamina B2 ay dapat na kinuha araw-araw sa isang dosis na 1.5 mg. Ito ay matatagpuan sa mga produktong hayop tulad ng karne, atay, mga produktong isda at pagawaan ng gatas sa madaling madaling makuha na form. Matatagpuan din ito sa mga cereal at ilang mga gulay (mga gisantes, broccoli, mga dilaw na paminta).

Ang mga sumusunod na pangkat ay partikular na apektado ng isang kakulangan: ang babaeng kasarian, mga vegan, diabetiko, naninigarilyo at alkoholiko. Talamak malnutrisyon ay nagdudulot din ng kakulangan sa bitamina. Pagkawala ng buhok ay isang katangian ng sintomas ng kakulangan sa bitamina B7 (din ang bitamina H o biotin).

Ang bitamina B7 ay may mahalagang papel sa maraming proseso ng metabolic. Bilang isang cofactor ng mga reaksyong kemikal, nagsisilbi itong maglipat ng mga carbon group. Pangunahing humahantong ang isang kakulangan sa isang nabalisa na protina, taba at metabolismo ng karbohidrat.

Pangunahing ipinapakita ang mga sintomas sa balat at buhok. Ang mga apektado ay naghihirap mula sa buhok pagkawala, malutong kuko, conjunctivitis at dermatitis. Ang iba pang mga sintomas ng kakulangan ay kasama ang pambihirang pagod, depressive mood, kalamnan sakit at kolesterol mga antas sa itaas ng normal na saklaw.

Ang pang-araw-araw na kinakailangang halaga ng biotin ay 60 micrograms. Ang bitamina ay nilalaman sa maraming pagkain, kahit na sa dami lamang ng ilang mga microgram. Partikular na mataas na halaga ng biotin ay matatagpuan sa pababang pagkakasunud-sunod sa pinatuyong lebadura, baka atay, mga itlog ng itlog at mga produktong toyo.

Ang Vitamin B7 ay matatagpuan din sa mga natuklap na oat, saging, walnuts, gatas, isda, spinach at kabute. Labis na pagkonsumo ng mga hilaw na itlog at antibiotics kasama ng artipisyal na nutrisyon ay mga kadahilanan sa peligro para sa hypovitaminosis. Ang Vitamin B12 ay hindi nangangahulugang isang solong bitamina, ngunit binubuod ang isang pangkat ng mga cobalamin compound na nauugnay sa chemically.

Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan ng tao ay dapat sakop ng isang panlabas na supply ng bitamina. Bagaman tiyak bakterya ng flora ng bituka may kakayahang makabuo ng bitamina B12, maaari lamang nila itong likhain sa limitadong dami. Ang mga Cobalamin ay nakaimbak sa iba`t ibang bahagi ng katawan.

Bago ito, nagbubuklod sila sa isang tukoy na protina na ginawa ng atay para sa transportasyon at pag-iimbak. Sa katawan ng tao, natutugunan ng mga cobalamin ang pag-andar ng cofactors. Bilang bahagi ng enzymes, lumahok sila sa maraming mga reaksiyong metabolic.

Ang Vitamin B12 ay may mahalagang papel sa dugo pagbuo, ang pag-andar ng mga nerve cells at ang pagbabagong-buhay ng mauhog lamad. Sa metabolismo ng protina at sa pagbuo ng mga neurotransmitter, ang bitamina ay tumatagal ng karagdagang mga gawain. Ang pag-convert ng homocysteine ​​sa methionine ay isang partikular na mahalagang reaksyon depende sa bitamina B12.

Sa ganitong paraan, nabubuo ang amino acid methionine at tinitiyak ang sapat na paggawa ng mga nucleic acid. Nakapaloob ang mga ito sa DNA at bahagyang nasa RNA. Sintomas ng bitamina B12 kakulangan lumitaw bilang mapanganib na anemya, isang tiyak na anyo ng anemia, at mga karamdaman ng gitnang nervous system.

Ang tinatawag nang gayon funicular myelosis ay sinamahan ng motor at pandama limitasyon. Ang isang manipis na kakulangan ay nagdudulot ng patuloy na pagkapagod, dila nasusunog, nabawasan ang pagganap ng kaisipan at pagkadumi. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina B12 ay halos 3 micrograms lamang.

Ang mga Cobalamin ay nilalaman ng mga pagkaing hayop. Partikular na ang mga mataas na konsentrasyon ay matatagpuan sa offal. Ang bitamina ay matatagpuan din sa isda, karne at, sa kaunting dami, sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog.

Ang mga espesyal na pangkat ng peligro para sa isang kakulangan sa bitamina-B12 ay ang mga vegan at vegetarians pati na rin ang mga matatandang tao, mga buntis at nars na kababaihan, alkoholiko at naninigarilyo. Isang kilalang epekto ng ilang mga gamot (kabilang ang omeprazole at metformin) ay ang nabawasan na paggamit ng bitamina B12. Samakatuwid madalas na inirerekumenda na kumuha ng mga vegetarian paghahanda ng bitamina B12.

Ang nadagdagang pagkapagod ay isang di-tiyak na sintomas na maaaring maiugnay sa isang kakulangan sa bitamina. Maraming mga kadahilanan tulad ng kakulangan ng iba pang mga nutrisyon, mga nakakahawang sakit, sakit sa kaisipan at ang mga carcinomas ay nagdudulot din ng pagkapagod at hindi dapat mawala sa paningin. Sa mga buwan ng taglamig maraming mga tao, lalo na sa hilagang hemisphere, ay nagdurusa mula sa binibigkas na pagkapagod at pagkakapagod.

Nagsasalita din ang isa sa “taglamig depresyon". Bitamina D ay hinihigop nakasalalay sa pagkain, ngunit maaari ring gawin ng katawan mismo sa ilalim ng impluwensya ng ilaw ng UV. Mula sa provitamin D3, ang bitamina D3 at pagkatapos ang aktibong form nito calcitriol ay ginawa.

Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa metabolismo ng buto at kalamnan at sa pagpapaandar ng mga immune at nerve system. Kung ang isang undersupply ng bitamina D ay napansin, ang kakulangan ay dapat na naitama ng oral administration ng paghahanda ng bitamina.Vitamin B6 (pyridoxine) at kakulangan sa bitamina B7 (biotin) ay maaaring humantong sa pag-aantok. A bitamina B12 kakulangan nagdudulot din ng paulit-ulit na pagkapagod bukod sa nabawasang pagganap ng nagbibigay-malay at pagkadumi.

Ang isang kakulangan sa bitamina C ay bihirang makita ngayon, ngunit maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin, pagkahilig sa pagdurugo, pagkamaramdamin sa mga impeksyon at kahinaan sa katawan, pati na rin ang pagkapagod. Malutong mga kuko maaaring mangyari na may kaugnayan sa isang kakulangan sa bitamina. Partikular ang kakulangan ng mga bitamina B, bitamina C at bitamina A ay humahantong sa malutong at manipis na mga kuko.

Bitamina B7 (biotin), folic acid at bitamina B12 (cobalamin) ay sanhi ng kakulangan ng mga sintomas ng mga kuko. Ang iba pang mga sanhi ay mga kemikal na epekto, ilang mga gamot sa kanser therapy, kaltsyum kakulangan, balat, teroydeo at magkasamang sakit. Dagdag pa tungkol sa paksa sa ilalim: Kakulangan ng bitamina A Ang bitamina B7 ay makabuluhang kasangkot buhok at pagbuo ng balat at isang mahalagang cofactor ng maraming mga reaksyong kemikal sa katawan ng tao.

Kung ang katawan ay tumatagal ng masyadong maliit na Biotin, lilitaw ang mga sintomas ng kakulangan. Bilang karagdagan sa malutong na mga kuko, kasama ang mga tipikal na sintomas buhok pagkawala, conjunctivitis at nagpapaalab nagbabago ang balat. Isang balanseng diyeta karaniwang nagagamot ng kakulangan sa bitamina. Kung iniiwasan mo ang mga produktong hayop, ang espesyal na pansin ay dapat ibigay sa bitamina B12.