Pagdukot: Nasa lateral posisyon ka na may baluktot na tuhod. Ikalat ang binti sa itaas mo. Ang mga paa ay patuloy na nakikipag-ugnay sa bawat isa.
Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo, maaari mong itali a theraband sa paligid ng iyong mga tuhod. Ulitin ang kumakalat na 15 beses sa 3 pass. Bumalik sa artikulo: Physiotherapy para sa Piriformis Syndrome.
