pagpapakilala
Ang piriformis kalamnan (ang kalamnan na hugis peras) ay kabilang sa aming mga kalamnan na gluteal. Tinitiyak nito na ang aming mga balakang ay umuurong paurong, paurong at ikalat ang binti palabas Ito ang lahat ng mga paggalaw na bihirang gawin natin sa pang-araw-araw na buhay.
Lalo na ang mga tao na may isang laging nakaupo na trabaho ay madalas na makita ang kanilang sarili sa isang baluktot na posisyon ng balakang na may kumalat na mga binti. Nangangahulugan ito na ang piriformis kalamnan ay halos hindi nagamit at, tulad ng lahat ng mga kalamnan na hindi tayo nagsasanay nang regular, nawawalan ng lakas. Sa parehong oras, ang kontra-paggalaw sa kanyang aktwal na pag-andar dahil sa nakaupo na pustura ay inilalagay ito sa ilalim ng pag-igting.
Ito ay sanhi ng kalamnan upang cramp higit pa at higit pa. Maaari itong humantong sa masakit na pag-igting sa mga kalamnan ng gluteal. Bukod dito, ang aming sciatic nerve tumatakbo sa kalamnan.
Kung ang piriformis kalamnan masikip na ngayon, maaari itong pindutin ang nerbiyos at ang sitwasyong nutritional ng tisyu ay maaaring lumala. Maaari itong humantong sa isang kapansanan sa nerbiyos at ang pag-andar nito at maaaring maging sanhi ng pag-iilaw sakit o mga karamdaman sa pagkasensitibo sa lugar ng mas mababang likod, hita at tuhod. Ang mga problemang ito pagkatapos ay humantong sa tinatawag na Piriformis syndrome at maaaring malunasan ng physiotherapy, bukod sa iba pang mga bagay.
Ang klinikal na larawan
Piriformis syndrome nangyayari nang madalas sa ating lipunan dahil sa kawalan ng ehersisyo at isang panig na pustura. Ang nerbiyos ay maaari ring maiirita sa pamamagitan ng pagbagsak sa pwetan, o sa pamamagitan ng pagsasanay ng labis na kalamnan. Ang sakit in Piriformis syndrome ay katulad ng sa a lumbar spine syndrome sa mga tuntunin ng mga sintomas nito.
Maaari itong humantong sa likod sakit, sakit sa pwetan at hita sakit Ang pagkawala ng pandamdam o pangingilig ay maaari ding mangyari. Dapat itong malaman sa mga natuklasan ng physiotherapy kung aling istraktura ang sanhi ng sakit.
Ang labis na pag-load ng kalamnan ay humahantong sa mahinang nutrisyon ng nakapaligid na tisyu. Nangangahulugan ito na ang mga istraktura ay hindi tumatanggap ng sapat dugo mayaman sa nutrisyon at oxygen. Ito ay kinakailangan para sa kanilang pagpapaandar.
Magaganap ang mga kaguluhan sa paggana kapag lumala ang suplay sa mga istraktura. Ang isang pagkadepektibo ng kalamnan ay humahantong sa mga paghihigpit sa paggalaw at pagpapaikli. Ang isang functional restriction ng nerbiyos humahantong sa sakit na karaniwang nerve, o mga karamdaman sa pagiging sensitibo.
Sa simula ng physiotherapy, mahalaga na makakuha ng isang detalyadong ulat na kumikilala nang eksakto sa mga istraktura na sanhi ng mga sintomas. Kung ang isang piriformis syndrome ay naging sanhi, ang mga nakapaligid na istraktura tulad ng lumbar gulugod ay dapat tratuhin kung kinakailangan. Sa maraming mga kaso ng piriformis syndrome, ang dating hindi tamang pustura at pagpapagaan ng mga pustura, o ang pagpapaikli ng kalamnan ay humantong din sa mga paghihigpit sa kadaliang kumilos sa lumbar gulugod.
Kung may mga pagbara sa lugar ng mas mababang likod, maaaring kailanganin itong alisin muna bago magamot ang tunay na piriformis syndrome. Ang paggamot ng kalamnan mismo ay maaaring gawin sa tulong ng physiotherapy, mas tiyak sa paggagamot ng point na pag-trigger, masahe pamamaraan o kahabaan. Bilang karagdagan, ang Piriformis Syndrome ay maaari ding gamutin nang maayos sa tulong ng a fascia roll sa iyong sarili.
Upang magawa ito, dapat umupo ang isa sa rolyo sa isang mahabang upuan at palabasin muna ang isang kalahati ng pigi, pagkatapos ang kalahati ay may rolyo. Upang madagdagan ang presyon, ang paa ng binti na hindi ginagamot ay maaaring mailagay sa ibabang binti ng kabilang paa. Dagdagan nito ang presyon sa gilid na dapat gamutin.
Maaari mong basahin ang karagdagang impormasyon tungkol sa tagal ng therapy dito: Tagal ng Piriformis Syndrome Ang trigger point therapy ay isang passive technique sa physiotherapy, na ginagamit upang gamutin ang Piriformis Syndrome. Ang pasyente ay namamalagi alinman sa isang posisyon na madaling kapitan o nakahiga (pagkatapos ay kasama ng binti iginuhit patungo sa katawan, para sa a kahabaan posisyon para sa piriformis kalamnan) at ang therapist ay naghahanap ng mga puntos ng sakit sa kalamnan na tisyu. Sa pamamagitan ng naka-target, napapanatiling presyon, a pagpapahinga ng mga kalamnan ay maaaring makamit.
Masahe ang mga diskarte ay maaari ring mailapat sa mga panimulang posisyon. Ang trigger point therapy ay maaaring maging lubos na masakit, ngunit dapat itong matiis para sa pasyente sa isang sukat na hindi siya nababagabag laban sa sakit. Masisira nito ang epekto ng therapy.
Pagkalipas ng maikling panahon, ang sakit ng nag-uudyok na punto ay humupa at ang mga kalamnan ay nakakapagpahinga. suplemento manu-manong paggamot ng tisyu sa Piriformis Syndrome. Lumalawak ng kalamnan ay mahalaga din sa physiotherapy para sa piriformis syndrome. Magagawa ito nang napakahusay ng pasyente mismo, sa pamamagitan ng paglalagay ng kanyang mga binti sa isang nakahiga na posisyon at sa pamamagitan ng pag-akit sa binti na nais niyang mabatak sa itinaas hita.
Ngayon ay nahawakan mo ang binti gamit ang iyong mga kamay at hinila ito patungo sa iyong dibdib. Sa iyong siko maaari mo na ngayong pindutin ang binti na nakabaling nang maayos sa tuhod nang bahagya palabas. Sa pamamagitan ng maliit na mga pagkakaiba-iba sa paghila at pagtulak, maaari mong makita ang pinakamainam na posisyon.
Dapat mayroong isang malinaw ngunit matatagalan na paghila sa panlabas, ibabang lugar ng pigi at lateral na hita. Ang posisyon ng pag-uunat ay dapat na gaganapin sa loob ng 20 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang inilabas. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ulitin ang ehersisyo ng tatlo hanggang apat na beses.
Ang magkabilang panig ay dapat palaging nakaunat. Pansin sa panahon ng physiotherapy at hip joint prostheses! Narito mayroong isang panganib ng paglinsad ng magkasanib na dahil sa ang paghila sa binti.
Ang ehersisyo ay dapat pagkatapos, kahit na sa pagkakaroon ng isang piriformis syndrome, nang walang mga pangyayari na naisagawa! Kung walang hadlang sa ehersisyo, ang therapist ay maaari ring magsagawa ng isang passive na lumalawak mula sa posisyon na ito. Nangangahulugan ito na dahan-dahang pinipilit ng therapist ang binti ng pasyente sa kahabaan.
Minsan nakakatulong ito sa pasyente lalo na, dahil maaari nilang mapahinga ang mga kalamnan at hindi labanan ang kahabaan. Kapag ang kalamnan ay nakaunat, ang ugat ay nakaunat din. Ang pag-uunat ay nagpapabuti ng kadaliang kumilos ng mga indibidwal na istraktura sa kanilang sarili at pinapagaan ang pagdirikit.
Ang mga istraktura ay maaaring gumana nang mas mahusay. Sa physiotherapy, para sa paggamot ng Piriformis Syndrome, mayroon ding mga espesyal na diskarteng lumalawak para sa mga neural na istraktura na dapat na binuo bilang bahagi ng therapy. Ang isang aktibong pagsasanay ng kalamnan ay dapat ding maging bahagi ng physiotherapy para sa Piriformis Syndrome.
Para sa layuning ito ang pagpapahaba ng balakang ay dapat na masanay nang masinsinan at ang paggalaw sa direksyong ito ng paggalaw ay dapat na pagbutihin. Mula sa posisyon ng quadruped, halimbawa, ang binti ay maaaring ilipat paatras o patagilid nang hindi lumiliko ang pelvis sa gilid kung saan nakataas ang binti. Ito ay mahalaga upang gawin ang paggalaw mula sa balakang at hindi mula sa likuran.
Mahusay na kontrolin ang iyong sarili sa harap ng isang salamin, o upang ilagay ang isang patag na bagay sa iyong ibabang likod, hindi ito dapat mahulog. Ang Bridging, ibig sabihin, ang pag-angat ng puwit pataas mula sa nakaharang posisyon, ay isang napakahusay na ehersisyo sa physiotherapy upang palakasin ang mga kalamnan ng gluteal at gayun din ang piriformis na kalamnan. Dito rin, ang paggalaw ay dapat magmula sa pigi at hindi mula sa ibabang likod.
Sa mga makina, ang binti ay maaaring maiunat (pagpapalawak ng balakang) sa isang paghila ng lubid, o kung magagamit, isang labis na aparato para sa pagpapalawak ng balakang. Sa pang-araw-araw na buhay na may Piriformis Syndrome, bilang karagdagan sa physiotherapy, ang pangangalaga ay dapat gawin upang isama ang kilusan at paikliin ang mga phase ng pag-upo. Ehersisyo, kahit simpleng paglalakad, langoy o ang pagbibisikleta ay laging mabuti para sa sitwasyong nutritional sa mga kalamnan. Halili itong mahigpit at maluwag. Ang dugo nagpapabuti ng kalagayan ng sirkulasyon, ang tisyu ay mahusay na ibinibigay at ang mga pagdirikit ay maaaring maluwag o maiiwasan at maalis ang mga produktong basura.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
