Maraming kababaihan ang nagdurusa habang menopos mula sa mga reklamo tulad ng hot flashes, mga pawis o abala sa pagtulog. Gayunpaman, isang pagpapagaan ng mga reklamo sa pamamagitan ng pangangasiwa of hormones ay kontrobersyal. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na hormone therapy kapalit maaaring makabuluhang taasan ang peligro ng dibdib kanser. Samakatuwid, mas mahusay na mag-resort tablets may mga herbal na sangkap laban sa kakulangan sa ginhawa ng menopos.
Mga paghahanda sa erbal sa halip na mga hormone
Upang mapawi menopausal symptoms, madalas na inireseta ng mga doktor ang mga paghahanda sa erbal sa halip hormones. Kadalasan, naglalaman ang mga herbal na paghahanda na ito extracts mula itim na cohosh. Ang nasabing mga tablets makakatulong laban sa pagpapawis at hot flashes pati na rin ang pagkairita at vaginal dryness. Bilang karagdagan, ang tablets ay mayroon ding function na pagprotekta ng buto.
Ang bentahe ng mga paghahanda na naglalaman itim na cohosh ang katas ay maaari silang isama kasama paghahanda ng hormon. Ito ay dahil hindi mga pakikipag-ugnayan ay naiulat hanggang ngayon.
Ang toyo, pulang klouber at wort sa menopos ni St.
Bilang karagdagan sa mga extracts of itim na cohosh, am or pulang klouber ginagamit din laban menopausal symptoms. Gayunpaman, lalo na ang epekto ng mga tablet na may pulang klouber ay kontrobersyal. Ipinakita ng isang pag-aaral na hindi sila mas epektibo laban hot flashes kaysa sa isang placebo. Sa kaibahan, mukhang marunong, halimbawa sa anyo ng sambong tsaa, ay sinasabing mabisa laban sa maiinit na pag-flash.
Marami menopos naglalaman din ang mga tablet St. John's wort. Nakakatulong ito sa mga reklamong pang-emosyonal at depresyon at makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa. Kung paghahanda naglalaman St. John's wort Kinuha, gayunpaman, dapat tandaan na ang wort ni St. John ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot.
Ang pagiging epektibo ng mga paghahanda sa erbal ay tumatagal ng oras
Kapag gumagamit ng mga paghahanda sa erbal, dapat itong laging tandaan na ang epekto ng mga tablet ay nagsisimula lamang pagkatapos ng isang mas mahabang tagal ng panahon. Sa average, tumatagal ng hindi bababa sa isa hanggang dalawang linggo, ngunit sa ilang mga kaso apat o anim na linggo, upang magkabisa ang mga tablet.
Pagdiyeta at pag-eehersisyo sa halip na mga tablet
Hindi lahat ng babae na naghihirap menopausal symptoms dapat agad na gumamit ng mga tablet. Isang malusog, balanseng diyeta at regular na ehersisyo ay maaari ding makatulong upang maibsan ang mga sintomas. Maaari rin nitong mabawasan ang peligro ng osteoporosis.
Para sa kadahilanang ito, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa isang sapat na mataas kaltsyum paggamit sa diyeta. Kaltsyum ay naroroon sa maraming dami, lalo na sa mga produktong pagawaan ng gatas at ilang mga gulay. Upang maibsan ang mga sintomas, dapat ding iwasan ang mga babaeng menopausal alkohol, kape at nikotina hangga't maaari.
Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, ang pag-eehersisyo ay maaari ding magpakalma ng mga tipikal na sintomas ng menopausal. Halimbawa, ang pag-eehersisyo ay makakatulong laban sa mainit na pag-flash at pagpapawis. Bilang karagdagan, ang mga babaeng regular na nag-eehersisyo sa sariwang hangin ay mas malamang na magdusa mula sa mga abala sa pagtulog sa gabi. Bilang karagdagan, ang mga positibong epekto ay maaari ding makamit sa pamamagitan ng palakasan pagpapahinga pagsasanay tulad ng yoga.
