Hindi sa bawat sitwasyon madali itong mag-isip tungkol sa pag-aangat at pagdala sa isang paraan na angkop para sa likod at isama ito sa karaniwang mga pamamaraan ng pang-araw-araw na buhay. Kung mas matanda ang isang tao, mas mahalaga ito upang maprotektahan ang likod mula sa maling paggalaw at mabibigat na karga. Pagdating sa mga trabaho na humihiling ng maraming pisikal na pagsisikap, ang pag-aangat at pagdadala ng likas na likas ay magiging mas mahalaga upang mabawasan ang panganib ng kadahilanang pinsala.
Kasama dito hindi lamang ang gawaing pang-nars kasama ang mga hindi nakagalaw na tao, kundi pati na rin ang mga aktibidad sa mga warehouse na may mabibigat na kalakal. Bagaman hindi madali ang pagpapatupad ng ilang mga patakaran, maaari itong maisagawa. Subukang ipatupad ang mga ito upang mapawi ang iyong likod.
Batas
Sa prinsipyo, ang ilang mga patakaran ay maaaring sundin kapag ang nakakataas o nagdadala ng aparato sa isang paraan na angkop para sa likod at mas madaling isagawa kapag madalas gamitin. 1. hindi laging kinakailangan na dalhin ang buong karga nang sabay-sabay. Ipamahagi o i-minimize ang bigat ng karga.
Isang tipikal na halimbawa ang pamimili. Bago kumuha ng isang solong mabibigat na shopping bag, ipamahagi ang mga nilalaman sa loob ng dalawang bag. Dala ang isang bag sa isang kamay at ang pangalawang bag sa kabilang kamay.
Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng pagkarga ng pantay-pantay at maibsan ang iyong likod. Sa anumang kaso, hindi mo kailangang dalhin ang buong kahon ng tubig nang sabay-sabay, ngunit maaari kang kumuha ng ilang mga bote mula sa kahon at magkahiwalay na dalhin ang mga ito sa isang bag ng bote, halimbawa. Kinakailangan na maglakad nang maraming beses, ngunit ang pag-load ay nai-minimize at nakagawa ka ng isang bagay na mabuti para sa iyong likod.
2. kung inaalok ito ng sitwasyon, palaging magdagdag ng pangalawang tao para sa mabibigat na karga. 3. subukang magdala ng higit pang mga backpacks kaysa sa mabibigat na bag Sa ganitong paraan ang pagkarga sa iyong likuran ay hindi na isang panig at muling ibinahagi nang pantay-pantay sa iyong buong likuran. 4. magdala ng mga bagay na malapit sa iyong katawan at mag-ingat na hindi mahulog sa guwang na likod.
Ito ay isang indikasyon na ang bigat ay masyadong mabigat. 5. magtrabaho mula sa mga binti kapag nakakataas. Ang mga ito ay may higit na lakas kaysa sa likod at braso.
Gayunpaman, gagana lamang ito sa tamang pamamaraan. Lumuhod at tiyakin na ang iyong itaas na katawan ay patayo. Hawakan ang karga upang maiangat malapit sa iyong katawan at tumayo nang tuwid ang iyong likod. Ang mga sumusunod na artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Postura paaralan
- Bumalik sa paaralan
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
