Mga ehersisyo laban sa sakit sa ibaba ng buto | Sakit sa panahon ng paglanghap - Physiotherapy

Mga ehersisyo laban sa sakit sa ibaba ng mga tadyang

Ang mga pasyente na naghihirap mula sa ment sakit ay maaaring madalas, limitado sa pamamagitan ng sakit sa panahon ng paglanghap, huminga lamang ng mababaw at mababaw. Mga ehersisyo laban sa sakit sa gayon maghatid upang lumalim paghinga at magpahangin sa butas ng thorax. Ang tinaguriang posisyon ng C-kahabaan ay angkop para sa hangaring ito: Ang pasyente ay namamalagi sa isang nakahiga na posisyon at iniunat ang mga bisig sa itaas ng ulo sa isang gilid (hal. kaliwa).

Ang mga nakaunat na binti ay inilalagay din sa gitna ng linya ng katawan sa kaliwa, upang ang katawan ay nasa isang C-hugis. Ang kanang bahagi ng thorax ay nakaunat. Maaari nang subukang huminga ng pasyente sa nakaunat na kanang gilid.

Maaaring maging kapaki-pakinabang na ilagay ang kaliwang braso sa thorax bilang isang gabay sa pakikipag-ugnay. Posible rin na dahan-dahang makinis ang mga puwang ng intercostal. Dito matatagpuan ang mga kalamnan ng intercostal, na madaling kapitan ng pag-igting ment sakit. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan dito:

• Mga ehersisyo laban sa sakit ng paglanghap
• Pagsasanay ng paghinga
• Physiotherapy para sa sakit sa dibdib

Sakit sa dibdib / dibdib

Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol sa paksang ito dito:

• Sakit sa panahon ng paglanghap sa lalamunan ay maaaring sanhi ng ment sakit tulad ng sakit sa ilalim ng buto-buto. Pag-igting sa mga kalamnan, hal. Pagkatapos ng marahas na pag-atake ng pag-ubo, pagsusuka o ang katulad nito, maaari ring humantong sa sakit ng kalamnan sa buong thorax.
• Parang sinturon sakit sa dibdib lugar na pinaghihigpitan sa ilan o lahat ng buto-buto ay madalas na sanhi ng pagbara sa vertebrae o rib joints.
• Nakasalalay sa pustura, madalas na makita natin ang ating sarili sa isang baluktot na pustura, na kung saan ay may isang negatibong epekto sa pagtuwid ng gulugod at paglalahad ng thorax.

• BWS Syndrome
• Physiotherapy para sa isang vertebral blockage sa BWS
• Physiotherapy Bechterew's disease

Mga ehersisyo laban sa sakit sa dibdib

Ang mga ehersisyo na "Paikutin-posisyon" o "C-kahabaan posisyon" ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga biro sa dibdib. Mga ehersisyo na nagsisilbi upang maituwid ang thorax, tulad ng paggaod or paruparo baligtarin, maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa posture-related sakit sa dibdib. ang paggaod ang ehersisyo ay maaari ding maisagawa nang nakapag-iisa na may maliit na timbang (hal. 1l na bote).

Mula sa isang bahagyang pasulong na baluktot na pustura, ang likod ay mananatiling tuwid, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang mga siko ay hinihila paatras malapit sa katawan upang ang mga blades ng balikat ay lumapit sa likuran. Ang isang ehersisyo ay maaaring isagawa sa 3 mga hanay ng 15 mga pag-uulit. Maaari mong basahin ang higit pang mga ehersisyo dito:

• Mga ehersisyo para sa ankylosing spondylitis
• Sakit sa BWS - Physiotherapy