"Lumalawak sa nakaharang posisyon ”. Habang nakahiga, ilagay ang apektado binti sa ibabaw ng itinayo na binti. Ngayon hilahin gamit ang parehong mga kamay sa ibaba ng tuhod joint ang binti sa dibdib.
Lilikha ito ng isang paghila sa panlabas na kalamnan ng gluteal na hawak mo sa loob ng 10 segundo. Gumawa ng isang kabuuang 3 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
