Mga ehersisyo upang gayahin | Paggamot ng Bimalleolar ankle bali

Mga ehersisyo upang gayahin

Ang ilang mga ehersisyo na susundan mula sa aktibong follow-up na paggamot ng bimalleolar bukung-bukong bali ay inilarawan sa ibaba. Ang layunin ng mga ehersisyo ay upang muling itayo ang nakapaligid, gumagalaw at sumusuporta sa mga kalamnan, upang madagdagan ang saklaw ng paggalaw ng apektadong bukung-bukong at lalo na upang sanayin ang katatagan upang maiwasan ang pangalawang pinsala: Maaari kang makahanap ng mas maraming ehersisyo sa ilalim ng:

• Kung ang paa ay ganap na nababanat muli, ang isang wobble cushion ay angkop para sa hangaring ito, o para sa bahay simpleng isang pinagsama na kumot. Subukan balanse dito muna may dalawang paa at pagkatapos ay may isa binti.

  Kung ang may isang paa balanse pinagkadalubhasaan, maaaring idagdag ang mga karagdagang komplikasyon tulad ng bahagyang mga baluktot sa tuhod o mga nakakaabala tulad ng pagkahagis at paghuli ng isang bola.

• Ang bukung-bukong ang magkasanib ay pangunahing pinatatag ng mga kalamnan ng mas mababang binti. Upang palakasin sila, ang isang Thera band ay angkop, na maaaring balot sa paa at itago sa ilalim ng pag-igting sa mga dulo. Laban sa paglaban, ang paa ay inililipat nang dahan-dahan at paulit-ulit sa pagbaluktot, pagpapalawak at pagkagusto sa gilid.
• Ang isa pang simpleng ehersisyo sa bahay ay ang pag-taptoe.

  Upang gawin ito, tumayo sa pinakamababang hakbang ng hagdan, ang isang kamay ay madaling masuportahan ang rehas. Ang takong ngayon ay dahan-dahang lumubog sa bahagyang pagpapahaba ng mga guya at sa wakas ay dinanas ang kanilang sarili nang dahan-dahan muli sa posisyon ng tiptoe. Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses sa parehong mga binti at pagkatapos ay sa isa binti.

Oras ng pagpapagaling

Ang oras ng pagpapagaling ng isang bimalleolar bukung-bukong bali nakasalalay sa uri ng bali, magkakasamang pinsala at indibidwal na estado ng kalusugan. Gayunpaman, may mga pangkalahatang alituntunin na maaaring magamit bilang isang magaspang na gabay. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang bawat proseso ng pagpapagaling ay nagaganap sa iba't ibang yugto.

Ang nagpapaalab na yugto na nagpasimula ng pagpapagaling ay tumatagal ng halos isang linggo.

• Ang tinaguriang yugto ng paglaganap, kung saan nabubuo ang mga bagong hibla at ang nasugatang tisyu ay muling tumutubo, kadalasang tumatagal ng hanggang anim na linggo, sa kondisyon na walang mga komplikasyon na magaganap. Mga saklay ay kinakailangan hanggang sa katapusan ng yugto na ito.

  Mula ngayon pinapayagan muli ang buong pagdadala ng timbang.

• Sa huling yugto, ang buto ay ganap na nagpapagaling, na maaaring tumagal ng hanggang isang taon. Gayunpaman, sa yugtong ito halos hindi maganap ang anumang mga reklamo at ang paa ay maaaring ganap na mai-load at magamit nang normal muli. Isang pagpapatatag lamang at koordinasyon ang pagsasanay ay dapat na patuloy na isinasagawa nang regular upang mabawasan ang panganib ng pinsala.