"Fascia Roll - Leeg"Sa posisyon na nakahiga, iposisyon ang fascia roll sa itaas ng mga blades ng balikat. Gamitin ang magkabilang paa upang itulak ang iyong balakang. Dahan-dahang gumulong at kontrolin ang iyong sarili na mas mababa cm pataas at pababa.
Ang fascial roll ay hindi dapat pindutin sa servikal gulugod. Huminto nang saglit sa mga partikular na panahunan na lugar hanggang sa medyo mailabas ang tensyon. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
