Fasmial Training
Ang tinatawag nang gayon fascial na pagsasanay kasama ang panimulang malalaking malawak na ehersisyo, na dapat tugunan ang maraming kalamnan sa isang kadena hangga't maaari. Ang pagsasanay ay angkop para sa lahat - maging sa pagbabalanse ng mga ehersisyo para sa mga atleta, pag-eehersisyo pagkatapos ng isang mahabang araw sa opisina o anumang pinsala at tensions sa musculoskeletal system. Dahil sa malaking saklaw ng paggalaw, ang buong kadena ng kalamnan at sa gayon ang kanilang nakapalibot na fasciae ay dapat ilipat, na nagpapanatili o nagpapabuti ng kanilang pagkalastiko at kakayahang umangkop at tinitiyak din ang katatagan sa katawan.
Higit sa lahat, dumarami ang malalaking paggalaw dugo sirkulasyon, pagbutihin ang metabolismo at bawasan ang pag-igting. Ang fascial roll ay madalas na ginagamit sa fascial na pagsasanay upang paluwagin ang tisyu at paluwagin ang huling adhesions. Tulad ng pangkalahatang rekomendasyon sa palakasan, 2-3 unit bawat linggo ay nalalapat din sa fascial na pagsasanay, na may pagsunod sa mga araw ng pagbabagong-buhay. Ang Fascial Roller, sa kabilang banda, ay maaaring magamit araw-araw at madalas na nagpapakita ng mabilis na mga resulta pagkatapos lamang ng ilang minuto ng regular na pagulong. Tulad ng pagiging sensitibo ng reaksyon ng tisyu sa presyon sa simula, ang pag-igting at pagdirikit ay maaaring maipalabas nang epektibo.
blackroll
Dahil sa mahusay na tagumpay ng mga fascia roller, mayroon na ngayong iba't ibang mga tagagawa na nag-aalok ng sarilimasahe mga roller. Ang mga klasikong rolyo ng fascia ay angblackroll"At ang" Pinofit Fascia Roll". Ayon sa iba`t ibang mga mapagkukunan, blackroll ay ang unang tagagawa na nagpakilala ng foam roller sa merkado.
Ang orihinal na blackroll ay tungkol sa 30cm ang haba, may diameter na 15cm at guwang sa gitna. Ang roll na ito ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 30 €. Inaalok ito sa iba't ibang antas ng tigas.
Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula sa napaka-presyon na sensitibo sa fasciae at tela na may mas malambot na rolyo, tulad ng "Blackroll MED". Ang iba pang mga produkto ng serye ng Blackroll ay mas maliit at mas makitid ang mga rolyo ("Blackroll MINI"), lalo na angkop para sa mga soles, braso at leeg, mga naka-groove na rolyo para sa nadagdagan dugo sirkulasyon ("Blackroll GROOVE"), mas mahaba ang mga rolyo (45cm) at ang labis na matigas na "Blackroll PRO" para sa mga advanced na scooter. Ang lahat ng mga rolyo ay may kasamang isang nakapaloob na DVD na may iba't ibang mga pagsasanay at paliwanag.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
