"Ang bawat isa ay gumagalaw, nararamdaman, iniisip, nagsasalita sa paraang pagmamay-ari niya, ayon sa imaheng nabuo niya sa kanyang sarili sa kurso ng kanyang buhay. Upang mabago ang paraan ng paggawa niya ng mga bagay, dapat niyang baguhin ang imahe ng kanyang sarili na dinadala niya sa loob ng kanyang sarili. " Moshe Feldenkrais
Si Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), isang pisiko, ay nagtatag ng Feldenkrais Bodywork. Pinagsama niya ang kanyang kaalaman sa Far Eastern martial arts (judo, jiu-jitsu) sa kanyang kaalaman sa pisika, mekanika at electrical engineering, pati na rin ang anatomy at physiology ng pag-uugali. Si Feldenkrais ay nakilala nang maaga sa karanasan sa panloob ng isang tao ang sukat ng kanyang mga aksyon. "Kumikilos kami ayon sa imaheng nabubuo namin sa ating sarili". Ang konsepto ng self-image dito ay sumasaklaw sa apat na sukat ng sensing, pakiramdam, pag-iisip, at paggalaw.
Ang Konseptong Feldenkrais
Ang Feldenkrais Concept ay batay sa palagay na ang karamihan sa mga tao, kahit na mga kabataan na nasa hustong gulang, ay walang malay na gumagamit ng parehong mga pattern ng paggalaw sa ilang mga sitwasyon. Isang halimbawa: tiklupin ang iyong mga kamay na parang nagdarasal at obserbahan kung aling hinlalaki ang nasa harap, alin sa dalawang maliliit na daliri ang nasa likuran? Muling buksan ang iyong mga kamay at tiklupin ang mga ito sa ibang paraan: Kung ang kaliwang hinlalaki ay nasa harap at sa kanang maliit daliri sa likod ng unang pagkakataon, dapat ito ang iba pang paraan sa ngayon. Karamihan sa mga tao ay naiinis sa pagsasanay na ito dahil ang pagtupi ng mga kamay "sa maling paraan" ay hindi pamilyar sa kanila. Gayunpaman, madalas, ang isang kilusan na nakuha kailanman ay hindi kapaki-pakinabang, sapagkat ang parehong layunin - halimbawa: pag-angat ng isang crate ng inumin - ay maaaring makamit ng ibang, "mas matalinong" pagkakasunud-sunod ng kilusan na may mas kaunting pagsisikap. Ayon sa teorya ni Feldenkrais, ang paggalaw ng isang tao ay nagpapahayag din ng kanyang kalooban at estado ng pag-iisip. Dito rin, ang maingat na paglusaw ng mga nakaukit na pattern ng paggalaw ay nakakatulong upang makilala at mabago ang mga pattern ng pag-uugali na maging sanhi ng sakit sa pangmatagalang.
Para kanino angkop ang mga kurso sa Feldenkrais?
Ang Feldenkrais bodywork ay dinisenyo upang makatulong na makilala at unti-unting baguhin ang mga naka-ugat na mga pattern ng paggalaw. Sa pamamagitan ng Pamamaraan ng Feldenkrais, natututo ang isa na maging higit na kakayahang umangkop sa pisikal, pag-iisip at espiritwal. Ito ay angkop para sa lahat - anuman ang edad, nakaraang kaalaman o pisikal na konstitusyon. Lalo na angkop ang mga ehersisyo para sa mga dumaranas ng pag-igting ng kalamnan, likod at sakit sa kasu-kasuan, o pag-igting ulo, halimbawa, at nais na mag-relaks sa pamamagitan ng bodywork. Nagpapabuti sila balanse sa mga pasyente na may multiple sclerosis at sa pangkalahatan ay angkop para sa pagbawas diin. Ngunit ang mga taong nais matuto ng mga bagong pagkakasunud-sunod ng paggalaw ay maaari ring makinabang mula sa isang kurso na Feldenkrais. Sa pamamagitan ng pag-isip na pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos, natututo ang mga tao na idirekta ang kanilang sarili pag-aaral, pinong ang kanilang kamalayan sa katawan, at sa gayon makamit ang higit na kagalingan at kadaliang kumilos.
Ang Feldenkrais na ehersisyo
Ang Feldenkrais ay maaaring isagawa sa isang pangkat ("Kamalayan sa pamamagitan ng Kilusan") o ginagawa bilang indibidwal na gawain ("Functional Integration").
- Ang "functional na pagsasama" dito ay tumutukoy sa indibidwal na gawain. Sa bawat kaso, ang mga ehersisyo ay isa-isang pinasadya sa mga kalahok. Ang mga guro ay gumagabay at nagbibigay ng tulong, ngunit hindi ipakita kung paano gawin ang ehersisyo na "tama". Ang tulong ay inilaan upang mamuno sa isang pagpapabuti sa mga pattern ng paggalaw. Indibidwal terapewtika lalo na mabuti para sa mga taong may matindi kalusugan mga problema (biktima ng aksidente, sakit mga pasyente, at spastic paralyzed people). Dahil ang guro ay nagbibigay ng mga tagubilin nang walang salita, ang pamamaraan ay angkop din para sa mga taong may kapansanan sa pagsasalita o pandinig.
- "Kamalayan sa pamamagitan ng paggalaw": sa pangkatang gawain, ang mga pandiwang tagubilin ay ibinibigay para sa mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw sa iba't ibang posisyon, hal. Nakahiga, nakaupo, nakatayo. Maraming mga aralin sa Feldenkrais ay batay sa pagbuo ng paggalaw ng mga bata, hal. Lumiligid, gumagapang, nakaupo, tumatayo, naglalakad, tumatakbo. Kaya mayroong higit sa 15 mga posisyon, mula sa pagsisinungaling hanggang sa pagtayo, kahit na ang ulo ng ulo, at isama ang lahat ng naiisip na mga pattern ng paggalaw.
Ano ang gumagana ng Feldenkrais?
- Pagbawas ng pag-igting at sakit
- Pagpapabuti ng tiwala sa sarili at pagtanggap sa sarili
- Taasan ang awtonomiya at pakiramdam ng responsibilidad
- Mas mabuti pag-aaral sa lahat ng mga lugar (pag-aaral upang malaman).
- Pag-aaral ng dati nang hindi maa-access na mga pattern ng pang-unawa at pagkilos.
- Kilalanin at maitaguyod ang mga koneksyon
- Taasan ang pagganap, tibay, kagalingan at sigla.
- Tumaas na kakayahang umangkop sa pisikal, itak at espiritwal
- Mas mahusay na ekonomiya ng paggalaw at kalidad ng paggalaw
Anong mga sakit ang partikular na makakatulong dito?
- Para sa lahat ng sakit sa stress
- Sa pag-igting ng leeg at kalamnan sa likod
- Para sa maraming sclerosis
- Para sa sakit sa likod
