pagpapakilala
Alam na ng bawat bata iyon bitamina dapat na mahalagang sangkap ng pagkain at mabuti para sa katawan. Ang pareho ay dapat na mag-apply pagkatapos gayun din sa Bitamina D. ? O posible ba ang labis sa tunay na kinakailangang sangkap?
Ang pang-araw-araw na dosis na inirerekomenda ng mga doktor at mga pamayanan sa nutrisyon ay 20ug (20 milyon ng isang gramo) para sa lahat ng mga tao. Ang mga halaga ng alituntunin para sa mga sanggol sa kanilang unang taon ng buhay ay limitado sa 10ug sa isang araw, depende sa kanilang murang edad. Karaniwan, ang bawat malusog na katawan ay gumagawa ng halos 80-90% ng bitamina D kailangan nito sa balat mismo sa ilalim ng sikat ng araw.
Ang isang maliit na bahagi lamang ng pang-araw-araw na kinakailangan ay nasisipsip sa pamamagitan ng pagkain. Mataba species ng isda at bakalaw atay ang langis ay gumaganap ng pangunahing papel dito, habang ang ilang iba pang mga pagkain ay gumaganap ng isang mas mababang papel. Dahil maraming tao ngayon ang hindi gaanong nahantad sa araw dahil sa pagbabago ng pamumuhay, ang ilan ay nagsasalita ng panlipunan bitamina D kakulangan at espesyal na pandiyeta supplement (bsw.
Vigantoletten) ay booming; marami kalusugan-kusa na kinukuha ng mga walang malay na tao ang mga ito, maraming doktor ang masayang inireseta sa kanila. Sa karamihan ng mga kaso, makikita ito bilang positibo, ngunit hindi sa lahat ng mga kaso: Dito rin, tulad ng madalas: ang dosis ay gumagawa ng lason. Kahit na ang mga mahahalagang bagay tulad ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Lalo na sa ilang tukoy bitamina, katulad ng mga natutunaw sa taba, ang isa ay maaaring lason. Ngunit paano mo makikilala ang labis na dosis ng bitamina D at paano ka dapat kumilos pagkatapos?
Sanhi
Ang Vitamin D ay kabilang sa bitamina E, K at A (tala: E-De-KA) sa mga bitamina na natutunaw sa taba. Hindi tulad ng iba, na natutunaw sa tubig, kailangan ng mga ito na may kasamang carrier na naglalaman ng taba upang masipsip. Sa katawan sila ay nakakabit sa ilang mga molekula sa transportasyon upang magawa lumutang malaya sa dugo.
Gayunpaman, maaari din silang ideposito sa matabang tisyu at makaipon doon, upang ang dami sa katawan ay patuloy na tumataas. Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, kung mayroon sila ng mas maraming dami kaysa sa kinakailangan, ay inilalabas sa ihi sa pamamagitan ng mga bato at pinalabas sa ganitong paraan (natunaw sa tubig). Sa kaso ng mga fat-soluble na bitamina, posible lamang ito pagkatapos dumaan sa isang bilang ng mga hakbang sa pagkasira, na mas tiyak.
Ang isang magkahiwalay na grupo ng enzyme ay responsable para sa pagkasira ng bitamina D, na nagko-convert ng labis na bitamina D upang mailabas ito sa dumi ng tao apdo. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pagkasira na ito ay hindi kinakailangan, dahil ang karamihan ng kinakailangang bitamina D ay ginawa ng katawan mismo. Ang produksyon na ito ay kinokontrol at nadagdagan o pinipigilan kung kinakailangan.
Ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na nauugnay sa bitamina D ay nangyayari sa halos lahat ng mga kaso lamang kung pandagdag sa pagkain ay hindi wastong ginamit, halimbawa kung ang labis na halaga ay kinukuha. Ang mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina D ay nagsasama ng maraming mga hindi tiyak na bagay, ngunit kapag kinuha nang kabuuan maaari silang magbigay ng mapagpasyang bakas. Kasama rito walang gana kumain at pagbaba ng timbang, pagsusuka, pagkadumi, mga cramp ng tiyan, altapresyon, sakit sa pag-iisip, kundi pati na rin ang kalamnan at litid sakit at ulo.
Sa karagdagan, cardiac arrhythmia maaaring mangyari sa ilang mga pasyente. Dahil ang bitamina D ay nagdaragdag ng pagsipsip ng kaltsyum sa bituka at bilang karagdagan kumukuha ng calcium mula sa buto, sobrang kaltsyum ay hindi maiiwasang lumitaw sa dugo. Ang isa ay nagsasalita ng isang hypercalcaemia.
Kaya't nananatili lamang itong isang katanungan ng oras hanggang sa ihi din ng maraming dami kaltsyum lilitaw, dahil ang organismo ay pinagsisikapang ngayon na maipalabas ang labis na kaltsyum. Ang mga apektadong tao ay kadalasang nagpapakita rin ng hypercalciuria (tumaas na ihi kaltsyum antas) Ang parehong mga kondisyong ito ay nagdudulot ng mga seryosong problema sa loob ng mahabang panahon: kitang-kita klase nangyayari ang pinsala, na sinamahan ng isang nadagdagang pakiramdam ng uhaw at malaking halaga ng pag-inom (polydipsia) at madalas na pag-ihi (polyuria).
Bilang karagdagan, ang mga deposito ng kaltsyum ay matatagpuan sa halos lahat joints, malambot na tisyu at kalamnan, na sanhi ng nabanggit sa itaas sakit. Ang isang pangmatagalang labis na dosis ng bitamina D ay maaari ring humantong sa osteoporosis ng buto. Ang mga labis na dosis ng Vitamin D sa mga bata ay karaniwang nagpapakita ng mga katulad na sintomas sa mga nasa matanda.
Bilang karagdagan, gayunpaman, ang mga kaguluhan sa paglaki at isang permanenteng pagtaas ng temperatura ng katawan ay pangkaraniwan. Ang isang permanenteng at / o napakalubhang labis na dosis ng bitamina D ay maaaring humantong sa kamatayan. Parehong labis na dosis ngunit din ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa pagtatae.
Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, maaaring kailanganin ng interbensyon ng doktor. Pagkawala ng buhok ang kanyang sarili ay palaging unang sinusunod bilang isang sintomas ng katawan, na kung saan hudyat na may mali. Ang sanhi ng sintomas na ito ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga sakit. Hindi lahat ng uri ng buhok pagkawala kinakailangang nauugnay sa bitamina D at kahit na labis na dosis nito.
Sa kabaligtaran, buhok pagkawala - kung ito ay nauugnay sa bitamina D - ay higit na isang tanda ng a bitamina D kakulangan! Masyadong maliit na bitamina D ay humahantong hindi lamang sa pagbawas sa density ng buto na may nagresultang mas mataas na peligro ng bali (osteoporosis), ngunit din sa isang pagpapaikli o pagpapaliban ng mga yugto ng paglago ng buhok. Ang resulta ay isang mas mabilis na pagkawala ng buhok, na maaaring humantong sa mga kalbo na lugar.
Ang bitamina D bilang isang mahalagang at pangunahing sangkap ng pagkain at endogenous na produkto ay mahalaga para sa maraming mga pag-andar ng organismo ng tao tulad ng pagbuo ng buto. Ang isang likas na panustos sa pamamagitan ng pagkain at sariling paggawa ng katawan ay karaniwang hindi nagpapakita ng mga masamang epekto. Kung ang isang sapat na dami ay magagamit na, awtomatikong isinasara ng katawan ang sarili nitong produksyon upang walang labis na dosis na maaaring mangyari. Ang mga hindi kasiya-siyang epekto (tulad ng inilarawan sa ilalim ng mga sintomas, tingnan sa itaas) ay halos eksklusibong sanhi ng pagdidiyeta supplement naglalaman ng mas mataas na dosis kaysa sa mga natagpuan sa natural na nagaganap na pagkain.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
