Listahan / mesa ng pagkain
Narito ang nakalista sa ilang mga pagkain na may dami ng mga purine na naglalaman ng mga ito sa mg bawat 100g at ang dami ng uric acid na nabuo mula sa kanila sa mg bawat 100g:
- Gatas: 0mg purines / 100g, 0mg uric acid / 100g
- Yogurt: 0mg purines / 100g, 0mg uric acid / 100g
- Mga itlog: 2mg purines / 100g, 4,8mg uric acid / 100g
- Patatas: 6.3mg purines / 100g, 15mg uric acid / 100g
- Mga kamatis: 4.2 mg purines / 100g, 10mg uric acid / 100g
- Rice: 12mg purines / 100g, 30mg uric acid / 100g
- Mga kabute: 25.2mg purines / 100g, 60mg uric acid / 100g
- Trigo: 37,8mg purines / 100g, 90mg uric acid / 100g
- Bratwurst: 40mg purine / 100g, 96mg uric acid / 100g
- Cola: 42mg purines / 100g, 100mg uric acid / 100g
- Oat flakes: 42mg purines / 100g, 100mg uric acid / 100g
- Mga stick ng isda: 46,2mg purine / 100g, 110mg uric acid / 100g
- Lutong isda: 63mg purines / 100g, 150mg uric acid / 100g
- Dibdib ng manok: 75,6mg purine / 100g, 180mg uric acid / 100g
- Ham: 85mg purines / 100g, 204mg uric acid / 100g
- Mga sardinas ng langis: 200mg purines / 100g, 480mg uric acid / 100g
Mga Recipe
Upang magbigay ng isang eksaktong plano sa pampalusog ay hindi kinakailangan sa a gota sakit. Sa halip, ang ilang mga patakaran ay dapat sundin sa pang-araw-araw na buhay upang matiyak ang isang balanseng at malusog diyeta. Dapat bigyan ng pansin ang a diyeta na may ilang mga purine hangga't maaari.
Alkohol at mataas na may asukal na inumin o pagkain ay dapat na iwasan. Sa simula ng pagbabago ng diyeta, maipapayo na pumili ng ilang mga resipe na may mga pagkaing mababa ang purine hanggang sa makamit ang isang natural na pakiramdam para sa tamang diyeta. Palaging siguraduhin na kumain ka ng maraming prutas at gulay.
- Narito ang ratio ng carbohydrates na may 50%, taba na may 30% at protina na may 20% ay may mahalagang papel sa diyeta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
