Ang mineral potasa ay matatagpuan higit sa lahat sa loob ng mga cell ng katawan at responsable para sa pagkontrol tubig balanse. At saka, potasa gumaganap ng isang sentral na papel sa paghahatid ng mga stimuli kasama ang isang nerve. Ang mahalagang mineral na ito ay kasangkot din sa aktibidad ng kalamnan at kinokontrol ang isang tao dugo presyon Bilang isang bahagi ng mga digestive juice, potasa gumaganap ng isang mahalagang papel sa gastrointestinal tract at sa paggawa ng enerhiya.
Kahalagahan ng potasa para sa katawan
Ang potassium ay may maraming epekto sa katawan. Marahil ay ginagampanan ng mineral ang pinakamahalagang papel sa paghahatid ng mga de-kuryenteng salpok sa mga kalamnan o nerve cells. Sa prosesong ito, ang antas ng potasa ay mahigpit na kinokontrol ng katawan. Kung ang antas ng potasa ay masyadong mataas o masyadong mababa, maaaring hindi gumana ang mga kalamnan.
Kasama nina sosa, responsibilidad din ang potassium para sa aktibidad ng puso kalamnan Isang balanseng sosa pati potasa balanse ay mahalaga. Ang higit pa sosa ay hinihigop, mas maraming potasa ang excretes ng katawan.
Ang isa pang mahalagang gawain ng potasa ay upang mapanatili ang osmotic pressure sa mga cells at sa gayon lumahok sa regulasyon ng likido balanse sa katawan.
Potasa sa mga pagkain
Dahil ang potasa ay matatagpuan sa karamihan ng mga pagkain, ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa potassium ay karaniwang natutugunan sa isang normal, balanseng diyeta. Ang mga pagkaing partikular na mayaman sa potasa ay may kasamang buong butil, patatas, saging, spinach, litsugas, mga legume, repolyo, avocado, at mga mani.
Parehong kalalakihan at kababaihan ay may pang-araw-araw na kinakailangan sa potasa na halos 2,000 mg. Ito araw-araw dosis ng potasa ay matatagpuan sa ilang mga pagkain.
Kasama sa mga pagkaing ito ang:
- 150 g bran ng trigo
- 150 g beans
- 300 g spinach
- 400 g kabute
- 500 g isda
- 500 g gulay
5 Katotohanan tungkol sa potasa - rawpixel
Antas ng potasa: magkano ang normal?
Sa mga may sapat na gulang, ang normal na antas ng potasa sa dugo (mas tiyak, sa suwero) ay 3.8 hanggang sa 5.2 mmol / l (millimoles bawat litro). Sa ihi, ang antas ng potasa (sinusukat sa 24 na oras na nakolekta na ihi) ay dapat na 30 hanggang 100 mmol / 24h. Matagal pag-aayuno maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng antas ng ihi ng potasa.
Mga sintomas ng kakulangan sa potasa
Ang potasa ay naroroon sa halos lahat ng mga pagkain, kaya ang malulusog na tao ay malamang na hindi makaranas ng mga sintomas ng kakulangan. Gayunpaman, matindi pagdudumi, paggamit ng pampurga at diuretics, at labis na pagkonsumo ng anis o asin ay maaaring maging sanhi kakulangan ng potasa (hypokalemia).
Ang mga sintomas ng kakulangan ng potassium ay maaaring isama ang mga sumusunod:
- Mga sintomas ng pagkalumpo ng mga kalamnan.
- Paninigas ng dumi (paninigas ng dumi)
- Mga karamdaman sa pag-uugali ng puso
Bilang panuntunan, a kakulangan ng potasa ay maaaring mabilis na mabayaran sa pamamagitan ng pagkain bago ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng potasa. Mga paghahanda sa potasa tulad ng tablets or capsules, sa kabilang banda, dapat lamang makuha sa payo ng medikal, kung hindi man madali ito mamuno sa isang mapanganib na labis na potasa. Sa matinding kaso ng hypokalemia, potasa klorido ay pinangangasiwaan ng intravenously.
Potassium: labis na dosis at labis
Hyperkalemia (potasa labis na dosis), na kung saan ay nagbabanta sa buhay, ay maaaring mangyari sa mga kaso ng acidosis or kakulangan sa bato. Dugo pagsasalin ng dugo, Burns, impeksyon, o klase ang sakit din ang madalas na sanhi ng labis na potasa sa katawan. Kung ang mga antas ng potasa ay nakataas, may panganib na puso arrhythmias, Kabilang ang ventricular fibrillation.
Ang iba pang mga sintomas ng labis na dosis ng potasa ay kasama pagdudumi, pagkapagod, sakit ng ulo, panghihina ng kalamnan at pulikat. Dahil ang potassium ay nagpapasigla sa mga bato upang makabuo ng ihi, ang labis na potasa ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas pagnanasang umihi.
Kung ang mga antas ng potasa ay matagal na nakataas, isang mababang potasa diyeta ay ginagamit upang babaan ang antas ng potasa.
