Alam ng lahat ito at walang sinuman ang maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula rito - maaga o huli ang lahat ay kailangang harapin ang kalungkutan sa ilang mga punto. Sa kasamaang palad, dahil ang madalas na hindi minamahal na pakiramdam ay nagtutupad ng isang makabuluhang pag-andar para sa atin mga tao. Gayon pa man, ang kalungkutan ay maaari ring gumawa ng sakit sa mga tao at magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Ano ang kalungkutan?
Ang kalungkutan sa pangkalahatan ay tinutukoy bilang isang pang-emosyonal na estado na sinamahan ng matinding kalungkutan, pagkalungkot at isang malalim sakit. Ang kasiyahan ng tao para sa buhay ay nababawasan, at kung kinakailangan, siya ay umalis at ihiwalay ang kanyang sarili mula sa kanyang kapaligiran upang malungkot. Ang pinakakaraniwang sanhi ng kalungkutan ay ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ito ay sa pamamagitan ng paghihiwalay mula sa isang kasosyo o pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, na inabandona ng isang malapit na tao, sa anumang anyo, na una sa amin ay nahuhulog sa malalim na kawalan ng pag-asa. Ngunit bakit ganito? At sa huli, marahil ay malusog pa rin itong magdalamhati?
Pag-andar at gawain
Ang kalungkutan ay marahil pinakamahusay na inilarawan bilang isang proseso na makakatulong sa aming pag-iisip upang maproseso kung ano ang aming naranasan. Ang prosesong ito ay nahahati sa maraming mga psychologist sa apat na yugto, ngunit nagsasama sila sa bawat isa at hindi mahihigpit na pinaghiwalay. Sa una, tayong mga tao ay may posibilidad na tanggihan kung ano ang aming naranasan, hindi nais na kilalanin ito at hindi pansinin ang katotohanan at itulak ito palayo sa atin. Sa yugtong ito, ang mga apektado ay madalas na nag-uulat ng isang estado ng pagkabigla sinamahan ng pamamanhid at pamamanhid. Hanggang sa pangalawang yugto na ang emosyon ay sa wakas ay sumabog at tila praktikal na binaha ang griever. Galit, kawalan ng pag-asa, kalungkutan at takot na kahalili at hindi madalas mamuno sa labis na kahilingan. Bilang isang resulta, maaari ang bahaging ito mamuno sa paghahanap para sa isang taong sisihin at sa wakas ay sa matinding pakiramdam ng pagkakasala ng sarili. Gayunpaman, may panganib na mawala ang sarili sa pagkakasala at galit sa halip na payagan at tanggapin ang kalungkutan. Ang huli ay ganap na kinakailangan para sa pagproseso kung ano ang naranasan; sa ganitong paraan lamang mahahasa ang yugto ng pagluluksa. Sa ikatlong yugto ng proseso, ang apektadong tao ay dahan-dahang umabot sa isang estado kung saan tinatanggap niya kung ano ang kanyang naranasan at maabutan siya ng katotohanan. Ang pang-araw-araw na buhay ay unti-unting ipinagpatuloy, ngunit maaaring may mga madalas na pag-urong habang ang katotohanan ay bumangga sa kalungkutan. Ang proseso ng pagluluksa ay nagtatapos sa yugto ng muling pagsasaayos. Sa kabila ng pagkawala, nakikita ng umiiyak ang mga bagong layunin at pananaw, na hahantong sa bagong lakas ng loob na harapin ang buhay. Ang pagkawala ay sa huli ay isinama sa kamalayan at maaaring itago bilang isang karanasan. Ang mga kaugnay na emosyon ay nadarama pa rin bilang mabigat, ngunit sa parehong oras ay natanto na ang pagkalugi ay maaaring matiis at mabuhay. Ang proseso ng pagluluksa sa gayon isang lubhang kapaki-pakinabang na kababalaghan ng aming pag-iisip upang makaya nang mas mahusay ang matinding pagkalugi. Gayunpaman, sa kasamaang palad, ang proseso ng pagdadalamhati ay hindi gumagana nang mag-isa at nangangailangan ng aktibong kooperasyon ng taong apektado upang tunay na makumpleto ang proseso. Kung hindi ito nangyari at ang umiyak ay mananatili sa isa sa mga yugto ng kalungkutan nang hindi sumasabay, sa maraming mga kaso ay nangyayari ang mga seryosong kahihinatnan na sa kalaunan ay malulutas lamang sa gawaing kalungkutan sa pathological.
Mga karamdaman at reklamo
Sa isang banda, nais ng mga tao na pigilan ang kalungkutan upang hindi harapin ang masakit at hindi kanais-nais na damdamin. Sa kabilang banda, naninirahan din tayo sa isang meritokrasya na regular na nililinaw sa amin na ang mga taong may motibasyon lamang, may timbang sa pag-iisip at perpektong malusog ang nais gumanap. Madalang ang silid, pabayaan ang oras, para sa kalungkutan. Ang presyon mula sa labas upang magdalamhati nang medyo mas mabilis at upang "bitawan ito sa ilang mga punto" ay humahantong sa maraming mga apektadong tao na hindi kahit na makisali sa hindi kasiya-siyang damdamin at upang makagambala sa kanilang sarili sa trabaho o iba pang mga bagay sa halip. Sa una, ito ay tila gumana, ngunit sakit at kalungkutan ay hindi maaaring ganap na pigilan at kalaunan ay makarating sa ibabaw. Kadalasan, ang emosyon pagkatapos ay mahayag ang kanilang mga sarili sa anyo ng depresyon, na sa huli ay pinipilit ang apektadong tao na harapin ang kanyang sariling emosyonal na mundo at humingi ng tulong sa propesyonal upang kunin ang proseso ng pagluluksa na may suporta. Gayunpaman, dito, ang normal na proseso ng pagluluksa ay hindi dapat agad malito sa isang ganap na pamumulaklak depresyon; pagkalungkot at isang pansamantalang pagkawala ng lakas ng loob upang harapin ang buhay ay, pagkatapos ng lahat, ay bahagi ng pagdadalamhati. Ang hindi nalutas na kalungkutan ay maaari ring magresulta sa iba pang mga kondisyon, tulad ng pagkabalisa at atake ng sindak, na sa huli ay tumutukoy sa pang-araw-araw na buhay. Ang pinigil na damdamin ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili psychosomatally, halimbawa sa anyo ng paulit-ulit alibadbad, madalas na pananakit ng tiyan o ulo, at pare-pareho pagkapagod at pagod. Ang mga naghihirap ay madalas ding nag-uulat ng mga abala sa pagtulog at bangungot. Ang kalungkutan ay maaaring ipakita mismo sa iba't ibang mga sintomas, ngunit sa anumang kaso hindi ito dapat balewalain ngunit harapin, gaano man katagal ang proseso ng pagdadalamhati. Sa pangkalahatan, masasabi na ang proseso ng pagluluksa ay dapat na isinalarawan at hindi mahulaan kung gaano katagal ang "apektado" na tao o kung kailan siya muling dapat gumana. Nakasalalay sa personalidad at kalubhaan ng pagkawala, ang proseso ng pagdadalamhati ay maaaring mag-iba nang malaki at hindi matukoy sa isang kumot na pamamaraan.