Mga ehersisyo | Mga ehersisyo laban sa dobleng baba
Mga ehersisyo Ang isang unang ehersisyo ay ilagay ang isang kamay sa ilalim ng baba at pipilitin ito nang mahina laban sa paglaban ng kamay. Ang baba ay dapat manatiling tuwid, ang mga labi ay bahagyang bumukas at ang panga ay nakakarelaks. Ang pag-igting ay gaganapin ngayon ng ilang segundo. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng ilang ... Mga ehersisyo | Mga ehersisyo laban sa dobleng baba