tagsibol pagkapagod ay pamilyar na term sa karamihan. Ang mga unang maiinit na araw ng taon ay nagdudulot ng maraming tao sa pagod, pagod, pagkahilo at pagkakaroon ng mga problema sa paggalaw sa tagsibol. Kapag tumaas ang temperatura, isa sa dalawang tao sa Alemanya ay nararamdamang magagalitin at pagod, pagod at walang listahan. Ang katawan ay nangangailangan ng halos apat na linggo upang masanay sa temperatura ng tagsibol.
Pagod sa tagsibol
Ang mga pagbabago sa panahon tulad ng masalimuot na panahon ng Abril ay madalas din mamuno sa yugto ng pagbagay na pinahaba kahit sa karagdagang: ang pare-pareho ang mga pagbabago sa pagitan ng mainit at malamig maglagay ng pilay sa sirkulasyon, lalo na ng mga taong sensitibo sa panahon: Lalo na kapag tumataas ang temperatura, dugo sasakyang-dagat palawakin at presyon ng dugo patak. Wala kang magagawa tungkol sa malaking panahon, ngunit ang karaniwang mga reklamo ng tagsibol pagkapagod maaaring mapanatili sa loob ng mga natatanggap na mga limitasyon sa araw, hangin, ehersisyo at kanan diyeta.
Pagod sa tagsibol: sanhi
Kapag nagsimulang tumagal nang mas matagal ang mga araw at tumaas ang temperatura, ang aming mga katawan ay mabagal upang pumunta sa una, dahil ang aming panloob na mga orasan ay dapat munang ayusin. Ang sanhi ng oras ng tagsibol pagkapagod ay hindi pa lubos na nauunawaan. Gayunpaman, ang tiyak, ang dalawa sa katawan hormones, serotonin at melatonin, ay kasangkot sa mga reklamo tulad ng pagkahilo, mga problema sa paggalaw o pagkapagod.
- serotonin ay responsable para sa pag-aktibo ng katawan at para sa mabuting kalagayan. Ang hormon ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng ilaw. Ang light stimulus ay umabot sa Hypothalamus, isang hormonal glandula sa utak kinokontrol iyon serotonin paggawa Ang mas at mas matagal ang aming mga katawan ay nakalantad sa natural na ilaw, mas maraming serotonin ang maaari nilang likhain. Kaya't ang nadagdagan na sikat ng araw sa tagsibol ay nagpapalakas ng ating produksyon ng serotonin.
- Sa pagtaas ng serotonin, ang paggawa ng melatonin ay sabay na binobola. Ang tinaguriang sleep hormone ay nagsisiguro na makatulog tayo ng maayos sa gabi.
- Ang pagbuo ng pareho hormones sa katawan samakatuwid ay makabuluhang kinokontrol ng dami ng ilaw: Sa taglamig, kapag madilim na sa labas, ang mensahe sa katawan ay "hibernation" habang ang senyas ng ilaw ng tagsibol ay "gisingin".
5 Mga Tip laban sa pagkapagod sa tagsibol: ano ang gagawin?
- Maraming ehersisyo at paglalakad sa sikat ng araw na nagpapalakas ng mga antas ng hormon.
- Mga alternatibong shower tumigas ang immune system at maghanda para sa pagsisimula ng tagsibol.
- Ang hardening ay mabuti, subalit huwag mag-overertert. Tapusin ang isang aktibong araw sa isang maginhawang gabi.
- Ang daming gulay, prutas, sandalan na karne, buong butil at halaman ay pinapawi ang winter flab.
- Para sa patuloy na pagkapagod, pagkapagod at walang halo mga problema, bitamina, mineral at mga elemento ng bakas Maaaring makatulong.
