Upang maiwasan ang rhinitis (malamig), dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- diyeta
- Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang Pag-iwas sa mga micronutrient.
- Pagkonsumo ng stimulants
- Tabako (paninigarilyo)
- Pisikal na Aktibidad
- Pisikal na kawalan ng aktibidad
- Ang pananatili sa mga pampublikong lugar na may mataas na peligro na maglipat ng mga virus at bakterya, halimbawa, sa kalye sa taglamig
- Manatili sa masikip na lugar
Polusyon sa kapaligiran - pagkalasing (pagkalason).
- Kemikal o pisikal na noxae (lason).
Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)
- Pare-pareho kamay na kalinisan na may paghuhugas ng kamay nang maraming beses sa isang araw.
- Pagpapalakas ng immune system:
- Ehersisyo: regular na ehersisyo sa sariwang hangin.
- Sauna: regular na mga sesyon ng sauna o alternating shower.
- Tulog: regular at sapat
- Pagdagdag ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay
- Regular na paggamit ng sink maaaring mabawasan ang paglitaw ng malamig mga sintomas.
- Pagkuha bitamina c (> 200 mg / araw) ay maaaring maprotektahan laban sa sipon.
