Mga kaugnay na sintomas
Sapilitan ng stress pagdudumi ay madalas na sinamahan ng iba pang mga sintomas sa gastrointestinal tract tulad ng tiyan sakit, alibadbad at pagsusuka. Ang pagkakapare-pareho ng dumi ng tao ay likido, kadalasang nagreresulta sa isang mas mataas na dalas ng dumi ng higit sa 3 beses sa isang araw. Sa ilang mga kaso mayroong a dugo paghahalo sa dumi ng tao.
Sa banayad na mga kaso ng paminsan-minsan pagdudumi pagkatapos ng isport, ang mga kasamang sintomas ay maaaring wala. Karagdagan sa pagdudumi, mapagkumpitensya at mapaghangad na mga atletang libangan ay mas madalas din magdusa kaysa sa normal na populasyon mula sa tinaguriang gastroesophageal kati, ibig sabihin, a kati of tiyan acid sa lalamunan. Ito ay humahantong sa pangangati ng esophageal mauhog sa pamamagitan ng tiyan acid.
Ito ay sanhi ng a nasusunog pang-amoy sa tiyan lugar at sa likod ng breastbone, pati na rin heartburn at acidic belching. Sakit sa tiyan ay isang madalas na kasamang sintomas ng pagtatae na sapilitan ng stress. Ang iba't ibang mga pagbabago sa pathophysiological sa gastrointestinal tract ay responsable para dito. Iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng isang hindi tama diyeta bago o habang tibay sports o ang paggamit ng ilang mga gamot, maaaring dagdagan ang tiyan sakit.
Paano ko maiiwasan ang pagtatae pagkatapos ng ehersisyo?
Kung binibigkas ang mga sintomas, ang pisikal na pagsasanay ay dapat munang mabawasan sa saklaw at kasidhian hanggang sa lumubog ang mga sintomas. Pagkatapos, dapat sundin ang isang mabagal na pagbuo ng pagsasanay. Bilang karagdagan, ang tama diyeta bago at - sa kaso ng tibay sports na tumatagal ng ilang oras - sa panahon ng pisikal na pagsusumikap ay mahalaga.
Sa partikular, pandiyeta supplement tahasang inaalok para sa mga atleta, na naglalaman ng puro pagkain tulad ng carbohydrates o mga mineral, pati na rin ang mga inuming naglalaman ng enerhiya, ay pinaghihinalaan na nagpapalitaw ng mga reklamo. Kahit na ang mga pagkaing may mataas na taba na mananatili sa gastrointestinal tract nang mahabang panahon ay dapat na iwasan maraming oras bago magsimula ang tibay pagsasanay. Sa pangkalahatan, ang huling mas malaking pagkain ay dapat gawin 2-3 oras bago magsimula ang sesyon ng pagsasanay.
Madaling natutunaw, naglalaman ng karbohidrat na pagkain ay dapat na ginustong kaysa sa mataba, mayaman na hibla na pagkain. Kabilang dito ang bigas, pansit o patatas. Ang mga magaan na meryenda tulad ng mga saging, yogurt o puting tinapay ay maaari ding matupok sa kaunting dami bago ang pagsasanay. Ang isang sapat na paggamit ng likido ay dapat tiyakin bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo.
Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi sapat, maraming mga pagpipilian sa droga. Loperamide ay isang aktibong sahog na binabawasan ang paggalaw ng bituka at sa gayon ay kinokontra ang pagtatae. Kung tiyan sakit ang pangunahing sintomas, maaaring gamitin ang mga antispasmodic na gamot tulad ng Buscopan®.
Kung ang madugong pagtatae ay nangyayari nang paulit-ulit, nagpapahiwatig ito ng isang mapagkukunan ng pagdurugo sa gastrointestinal tract. Sa mga atleta, ang pinsala sa mauhog lamad sa tiyan ang mas madalas na sanhi. Sa kasong ito, inirerekumenda ang mga gamot na nagbabawal ng acid tulad ng Pantozol®. Nais din naming ipahiwatig na ang anumang paggamit ng gamot ay dapat palaging tinalakay sa isang dalubhasa.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
