"Ang halamang gamot ng internista at kutsilyo ng siruhano ay gumaling mula sa wala, ang paghinga ay gumagaling mula sa loob." (Paracelsus). Paghinga nangyayari nang walang malay, at iyon ang tiyak kung bakit maraming mga tao ang huminga ng hindi kumpleto at masikip. Paghinga tama ay nangangahulugang pinapayagan ang paghinga na ganap na dumaloy sa tiyan at pelvis nang walang pagsisikap. Sa ganitong paraan, ang paghinga ay dumadaloy sa buong katawan, at mental at pisikal tensions pwede pakawalan. Para sa mga asthmatics, maayos paghinga ay mahalaga.
Simpleng ehersisyo sa paghinga
Huminga ka ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga nang napakabagal din sa pamamagitan ng iyong ilong. Habang ginagawa mo ito, dahan-dahang mag-isip ng isang dalawang pantig na salita tulad ng "kalmado." Ulitin ang ehersisyo na ito, napansin kung saan dumadaloy ang iyong hininga, kung higit pa sa iyong tiyan o mas mataas sa iyong dibdib.
Inirekomenda ng mga therapist ng respiratory ang paghinga ng tiyan: sa paglanghap mo, ang iyong dayapragm dapat kontrata at umusad pababa. Ang pader ng tiyan ay dapat na umbok pasulong sa proseso. Lumilikha ito ng pagsipsip sa dibdib lukab Ito ay sanhi ng paglaki ng baga, at huminga ka. In dibdib paghinga, ang buto-buto ay hinila at palayo sa bawat isa. Pinapalaki nito ang lukab ng dibdib at muling lumilikha ng negatibong presyon, na hahantong sa paglanghap.
Sa pagbuga natin, ang dayapragm nagpapahinga Pinipilit nitong mapilit ang hangin sa labas ng baga. Ang isang pag-ikli ng buto-buto sumusuporta sa prosesong ito. Ngunit dahil sa kakulangan ng ehersisyo o maling pustura, maraming mga tao ang humihinga ng sobra sa dibdib. Ang paghinga ng dibdib ay nagpapalawak ng dibdib, ngunit ang dayapragm bahagyang gumalaw.
500 litro ng oxygen araw-araw
Ang daluyan ng dugo ay nagbibigay ng organismo ng lahat ng kailangan upang mabuhay. Ang paghinga ay nagdadala oksiheno sa dugo: 500 liters bawat araw, na kung saan ay dala ng dugo sa mga cell. Ang kalmadong paghinga ay pumipigil sa mga pagbara na sanhi ng malakas na emosyon at nadagdagan ang pag-igting.
Ngunit sa ilalim diin, gayunpaman, ang isang tao ay awtomatikong huminga nang mas mababaw at naka-compress. Samakatuwid, halos 7 hanggang 10 liters ng hangin lamang ang nakakaabot sa mga organo sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Sa naka-target na paghinga sa tiyan, ang isang tao ay maaaring tumagal ng hanggang sa 75 litro ng hangin at sa gayon ay may positibong impluwensya sa katawan at pag-iisip sa pamamagitan ng walang malay na kontrol sa paghinga.
Ang respiratory therapy para sa mga sakit
Dumarami, respiratory terapewtika ay nagkakaroon ng kahalagahan sa gamot. Pangunahin nitong pinapawi ang mga malalang sakit tulad ng brongkitis o empysema, mga karamdaman sa pagtunaw, mga sakit sa puso, depresyon at pagkabalisa. Napatunayan na ang maayos na paghinga ay nagpapabuti dugo sirkulasyon at sa gayon ay na-optimize oksiheno supply sa buong organismo.
Ang mga Asthmatics ay partikular na nagsasanay sa paghinga sa isang tukoy na pustura - upuan ng coachman. Dito, ang mga binti ay bahagyang magkalayo, ang mga paa ay ganap na nasa sahig, ang itaas na katawan ay bahagyang baluktot pasulong, at ang mga braso ay sinusuportahan sa mga hita. Sa ganitong paraan, ang dibdib ay hinalinhan ng bigat ng sinturon ng balikat at makahinga nang malalim.
Ang mga bronchial tubes ay decompressed gamit ang tinatawag na labi preno, isang espesyal na diskarte sa paghinga. Karaniwan nang lumanghap ang isa sa pamamagitan ng ilong at dahan-dahang humihinga sa pamamagitan ng bibig. Kapag humihinga, ang mga labi ay diniinan nang bahagya na parang ang isang humihinga nang labis laban sa isang paglaban. Pinahahaba nito ang yugto ng pagbuga at ang decompress ng bronchi.
Paghanap ng ritmo ng paghinga
Ang paghahanap ng ritmo sa paghinga ay sinanay sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng ilong sa tiyan at huminga nang humigit-kumulang dalawang beses ang haba. Ang paglabas ay nagdudulot ng aktwal pagpapahinga. Huwag pigilin ang iyong hininga pagkatapos ng paglanghap, ngunit huminga nang mahinahon kaagad. Saka lamang magpahinga ng sandali mula sa paghinga hanggang sa humiling muli ang katawan ng hangin. Ngayon awtomatikong huminga ng malalim. Pagmasdan ang iyong paghinga.
Tulad ng karamihan sa mga tao, marahil ay mabubulusok ka nang bahagya kapag huminga nang palabas, ngunit ito ay kung paano pinipigilan ang daloy ng enerhiya. Samakatuwid, ang pagbuga ay dapat, sa kabaligtaran, iangat ka. Tinutulungan ka ng paglanghap upang makatipon ang iyong sarili. Dahil kapag lumanghap ka, nakatanggap ka ng isang bagay: pinapayagan mong mangyari. Ang pagbuga ay aktibo: may ginagawa ka.
Paghinga Paghinga
Subukan ang paghinga. Bibigyan ka nito ng malalim at kalmadong ritmo sa paghinga. Huminga ng dahan-dahan sa iyong palad na para bang magbasa-basa. Huminga ka ulit sa pamamagitan ng iyong ilong. Ulitin ang ehersisyo na ito hanggang sa ganap na mainit ang iyong kamay.
