Ang mga ligament strain, tulad ng ligament tears, ay tipikal pinsala sa sports: Kadalasang nangyayari ang mga ito sa mga palakasan gaya ng soccer o skiing, ngunit sa panahon din mabagal na takbo. Ang ligaments sa itaas bukung-bukong o tuhod ang kadalasang apektado. Ang mga tipikal na sintomas ng ligament strain ay kinabibilangan ng bahagyang pamamaga ng joint pati na rin sakit kapag gumagalaw at nagpapabigat dito. Kung ang apektadong kasukasuan ay malawak na nagpapahinga pagkatapos ng pinsala, ang tagal ng proseso ng pagpapagaling para sa ligament strain ay karaniwang hindi hihigit sa dalawang linggo.
Mga sanhi ng ligament strain
Kung ang isang matinding paggalaw sa magkasanib na bahagi ay nagreresulta sa isang mabigat na pagkarga sa mga ligaments pati na rin ang paglampas sa normal na hanay ng paggalaw, maaari itong magresulta sa ligament strain. Halimbawa, ang ligaments ay napapailalim sa malubha diin kapag baluktot ang tuhod o baluktot ang paa. Ang panlabas na puwersa tulad ng isang suntok o isang sipa ay maaari ding maging sanhi ng ligament strain. Ang mga pinsala sa ligament ay maaaring mangyari sa sports gayundin sa pang-araw-araw na buhay - kung minsan ang paglalagay lamang ng paa sa maling lugar o pagdulas sa basang lupa ay sapat na upang maging sanhi ng ligament strain. Ang mga ligament strain ay madalas na nangyayari sa itaas bukung-bukong joint - iyon ay, ang bukung-bukong. Gayunpaman, nangyayari rin ang mga ito sa tuhod joint, kasukasuan ng siko, pulso magkasanib at magkasanib na balikat. Kabilang sa mga sports kung saan nangyayari ang karamihan sa mga pinsala sa ligament mabagal na takbo, soccer, tenis, squash at skiing. Ang ligament strain ay ang mildest form ng ligament injury – tinatawag din itong first-degree ligament injury. Kahit na mas matinding strains ay maaaring magresulta sa isang punit o ruptured ligament. Kaya, ang ligament strain ay maaaring ituring na isang pasimula sa parehong mga pinsala sa ligament na ito.
Ligament strain: sintomas
Ang mga karaniwang sintomas ng ligament strain ay sakit kapag gumagalaw gayundin kapag nagpapabigat sa apektadong kasukasuan. Gayunpaman, kumpara sa a punit ng ligament, ang sakit ng ligament strain ay hindi gaanong malala. Gayunpaman, hindi laging posible para sa isang layko na makilala ito nang walang pag-aalinlangan mula sa a punit ng ligament. Ang pamamaga na nangyayari ay hindi gaanong binibigkas sa ganitong uri ng pinsala kaysa sa a punit ng ligament. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang ligament strain ay nagdudulot lamang ng overstretching ng ligaments, ngunit hindi pinsala sa tissue. Samakatuwid, ang mga hematoma, na sanhi ng pagdurugo sa tissue, ay hindi kabilang sa mga tipikal na sintomas ng pinsala sa ligament. Bilang karagdagan sa sakit at pamamaga, ang ligament strain ay nagreresulta din sa pagkawala ng paggana at lakas sa apektadong joint. Ang pagtayo at paglalakad ay karaniwang posible, dahil ang kasukasuan ay nananatiling matatag, sa kaibahan sa isang punit na ligament. Gayunpaman, ang joint ay hindi ganap na mai-load.
Pag-iwas sa ligament strain
Hindi kailanman posible na maiwasan ang isang pinsala tulad ng ligament strain nang may katiyakan, dahil ang isang biglaang, matinding paggalaw ay maaaring magdulot ng pinsala sa ligament kapwa sa sports at sa pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, ang panganib ng ligament strain ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng partikular na pagsasanay. Upang mabawasan ang panganib ng pinsala, mahalagang palakasin muna ang mga kalamnan na nakapalibot sa pinag-uusapang joint. Ito rin ay nagpapatatag sa kasukasuan at pinapaginhawa ang mga ligament. Bilang karagdagan, gayunpaman, ipinapayong magsanay balanse at koordinasyon. Naka-target koordinasyon ang pagsasanay ay maaaring mapabuti ang interaksyon ng kalamnan pati na rin ang tumatakbo paggalaw. Upang sanayin ang mga kalamnan sa bukung-bukong, tumatalbog sa isang mini-trampoline o nakatayo sa isa binti sa isang terapewtika Inirerekomenda ang gyroscope. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan sa kasukasuan ng bukung-bukong ay pinalalakas din ng sumusunod na ehersisyo: Tumayo gamit ang iyong paa sa harap sa gilid ng isang hagdanan, ibaba ang iyong mga takong hangga't maaari at pagkatapos ay itulak ang iyong sarili pabalik.
Pag-andar ng ligaments
Ang ligaments sa tuhod, bukung-bukong o pulso tumatakbo sa labas ng bawat joint at responsable para sa katatagan nito. Bilang karagdagan, mahalaga din ang mga ito para sa paggalaw ng kasukasuan. Habang ang katatagan ng apektadong joint ay higit na pinapanatili sa kaso ng ligament stretch, isang makabuluhang pagkawala ng joint stability ay sinusunod sa kaso ng ligament tear. Sa parehong uri ng pinsala, mayroon ding limitadong kapasidad sa paggana ng joint. Ang mga ligament ay binubuo ng uugnay tissue mga cell at ibinibigay ng maliliit dugo sasakyang-dagat matatagpuan sa pagitan ng buto at ang ligaments.Ang ligaments sa joint ay karaniwang nakaayos sa isang wave-like pattern. Gayunpaman, ang matinding paggalaw ng kasukasuan at malubha kahabaan ng ligaments ay sumisira sa kaayusan na ito. Upang ang mga ligaments ay bumalik sa kanilang natural na posisyon, ang joint ay nangangailangan ng maraming pahinga pagkatapos ng pinsala sa ligament.
