Umupo sa sahig o isang upuan. Ikiling ang iyong ulo sa kanang bahagi upang ang kanang tainga ay lumapit sa kanang balikat. Aktibong idiin ang kaliwang balikat.
Maaari mong dagdagan ang kahabaan sa pamamagitan ng paggamit ng iyong kanang kamay upang hilahin ang iyong ulo bahagyang sa kanang bahagi. Hawakan ang kahabaan sa kaliwa leeg kalamnan sa loob ng 10 segundo at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
