"Lunge to the side" Mula sa isang patayong posisyon, magsagawa ng isang lungga sa gilid. Suportahan ang iyong sarili gamit ang parehong mga kamay at tuwid na itaas na katawan sa iyong nakatayo binti. ang binti bahagyang baluktot.
Ang binti upang maunat ay nakaunat patagilid. Sa loob, nilikha ang isang paghila na gaganapin sa loob ng 20 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses sa bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
