Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito?
Ang ketogenic diyeta madalas na nagiging sanhi ng isang yo-yo na epekto kung ang pandaraya ay ginagawa sa panahon ng pagdidiyeta at lalo na ang mga pagkaing may karbohidrat na natupok bilang karagdagan sa mga pagkaing ketogenic. Ang mga mataas na pagkaing karbohidrat at maraming taba ng mga pagkaing ketogenic sa kumbinasyon ay may posibilidad na humantong sa pagtaas ng timbang. Kung kumakain ang isang disiplinadong ketogenic diyeta at nais na putulin ang diyeta, dapat na layunin ng isang tao ang isang mabagal na paglipat sa isang balanseng malusog na diyeta upang maiwasan ang isang yo-yo na epekto. Nangangahulugan ito na ang paggamit ng karbohidrat ay dapat dagdagan nang dahan-dahan at dapat mabawasan ang mga mataba na pagkain. Nakakatulong ang ehersisyo upang maiwasan ang yo-yo na epekto sa mahabang panahon.
Ang ketogenic diet sa bodybuilding / para sa pagbuo ng kalamnan
Sa isang ketogenic diyeta, ang katawan ay inilalagay sa isang ketosis, ibig sabihin, isang estado ng gutom, kung saan ang ating katawan ay wala na carbohydrates upang makabuo ng enerhiya. Ang resulta ay lumilipat ito sa mga taba bilang isang tagapagtustos ng enerhiya at unti-unting binabawasan ang mga fat pad. Ang epekto ng diyeta ay makikita sa pagbaba ng timbang at pagbawas ng taba.
Posible ang pagbuo ng kalamnan sa panahon ng a ketogenic diyeta at bahagyang inirerekomenda sa Pagpapalaki ng katawan eksena, tulad ng taba ay maaaring mabawasan nang mahusay sa parehong oras. Gayunpaman, ketogenic diyeta ay hindi angkop para sa pisikal na pagsasanay sa isang mataas na antas ng kasidhian, dahil ang katawan ay hindi ibinibigay ng sapat na enerhiya. Magreresulta ito sa pagkasira ng pagganap.
Ketogenic diet at alkohol - tugma ba ito?
Ang ilang mga uri ng alak lamang ang pinapayagan sa a ketogenic diyeta.
- Ang purong alkohol tulad ng vodka, whisky, cognac, brandy at tequila ay naglalaman ng halos hindi carbohydrates, upang maaari mong inumin ang mga ito nang hindi nagmumula sa ketosis (metabolismo ng gutom).
- Mahigpit na ipinagbabawal, gayunpaman, ay may asukal na halo-halong inumin tulad ng gin at tonic o wiski at cola. Bukod dito, lahat ng mga may lasa na espiritu na naglalaman ng marami carbohydrates ipinagbabawal
