Pigilan ang cramp habang tumatakbo
Kailan tumatakbo, pulikat pangunahin na nangyayari sa mga pangkat ng kalamnan ng mga binti na nasa ilalim ng mas mataas na pilay. Karamihan sa mga kalamnan ng guya ay apektado. Lalo na kapag ang mga kalamnan ay pinaikling o ang pagsasanay kalagayan ay hindi sapat na tumutugma sa kinakailangang pagganap, pulikat maaaring mangyari nang mas madalas. Mula noon tumatakbo ay nagdudulot din ng mas maraming likido na mawala sa pamamagitan ng pagpapawis, dapat mong laging siguraduhin na bibigyan mo ang iyong katawan ng sapat na likido. Sa parehong oras, ang electrolyte balanse dapat ay nasa balanse din.
Cramp sa tiyan
Mga tiyan ng tiyan, na kilala rin bilang spasms sa tiyan, ay kadalasang isang pag-igting ng pag-igting ng mga digestive organ o iba pang mga bahagi ng tiyan. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ito ay hindi nakakapinsala sa mga spasms, ngunit kung madalas itong nangyayari, dapat itong linawin. Ang isang kritikal na pagsusuri ng pantunaw ay dapat gawin muna sa kaso ng mga cramp ng tiyan, dahil ito ay isang madalas na sanhi ng cramp.
Ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain ay madalas na sanhi ng hindi kasiya-siya mga cramp ng tiyan. Gayundin ang mga impeksyon at pagtatae ay madalas na humantong sa tiyan pulikat. Kung ang mga pulikat ay nangyayari nang matindi sakit, isang mabilis na paglilinaw ay dapat maganap dahil maaaring ito ay isang seryosong karamdaman. Ang isang pangkalahatang rekomendasyon para sa pag-iwas sa mga sakit sa tiyan ay maaaring hindi maibigay. Gayunpaman, isang balanseng diyeta pati na rin ang isang paglilinaw sa kaso ng mga reklamo ay dapat gawin sa pangkalahatan.
Cramp habang nagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga cramp ay nangyayari nang mas madalas sa gabi o bago makatulog. Maaari itong ipaliwanag ng hormones ang pagbabago na iyon habang pagbubuntis. Habang pagbubuntis, ang hormones palitan ang electrolyte balanse at isang kakulangan ng mga mineral ay nangyayari, na kapansin-pansin sa pamamagitan ng paglitaw ng mga cramp.
Para sa kadahilanang ito, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng karagdagang mga mineral kapag nangyari ang mga cramp. Lalo na isang nadagdagan na pangangailangan para sa magnesiyo ay madalas na napapansin sa mga buntis na kababaihan. Kung ang cramp ay hindi tumitigil dahil sa karagdagang paggamit ng mga mineral, a dugo Ang pagsusuri ng manggagamot na nagpapagamot ay maaaring makatulong upang malaman kung ito ay isang electrolyte shift, kawalan ng likido o posibleng ibang problema. Matapos ang wastong pagsusuri, ang doktor ay maaaring mabilis na magpasimula ng therapy at sa gayon ay mabisang maiwasan ang paglitaw ng mga pulikat.
