Putbol
Ang soccer ay isang laro na naglalagay ng maraming pilay sa mga kalamnan ng mga binti at balakang. Nangangahulugan ito na ang isport na ito ay lalong nagiging sanhi pulikat sa kalamnan ng guya at cramp sa mga hita. Isang halo ng mabibigat na pilay at isang nabalisa na electrolyte balanse ay karaniwang sanhi ng pulikat na nangyayari sa panahon ng soccer.
Sa kadahilanang ito, kailan pulikat maganap, ang pag-inom ng mga likido at mineral ay dapat isaalang-alang. Lumalawak at ang pag-loosening ng mga kalamnan sa pamamagitan ng ehersisyo at masahe ay maaari ring makatulong na wakasan ang mga cramp sa maikling panahon at maiwasan ang pag-ulit. Kung maaari, ang isang pagbabagong-buhay ng mga kalamnan ay dapat na naglalayong sa gayon ay makabawi sila hanggang sa susunod na pilay at hindi kaagad magbanta ng isa pang cramp.
Marapon
Ang mga cramp ay nangyayari partikular na madalas sa panahon ng palakasan. Ang koneksyon na ito ay maaaring masundan nang higit sa lahat sa pagkawala at pagkonsumo ng likido at mineral pati na rin sa isang posibleng pilay sa mga kalamnan. Para sa kadahilanang ito, isang sapat na supply ng mga likido at electrolytes dapat tiyakin. Ang mga kalamnan ay dapat gamitin lamang hangga't sa kanilang kasalukuyang pagsasanay kalagayan pinapayagan Regular kahabaan ng mga kalamnan at masahe ay maaari ring makatulong maiwasan ang cramp.
Pigilan ang cramp habang lumalangoy
paglangoy ay isang isport na nangangailangan ng isang bilang ng mga iba't ibang mga kalamnan sa katawan. Halimbawa, langoy ay maaaring maging sanhi ng cramp sa dami ng mga pangkat ng kalamnan. Gayunpaman, madalas na nangyayari ang mga cramp sa mga binti. Tulad ng lahat ng iba pang palakasan, dapat alagaan kung kailan langoy upang matiyak na ang mga kalamnan ay bahagyang pilit bago magsimula ang aktibidad, ibig sabihin na sila ay "napainit", at ang likido at electrolyte ng katawan balanse ay nasa ayos. Ang mga pinaikling kalamnan ay maaari ding maging sanhi ng cramp, ngunit ang problemang ito ay maiiwasan ng regular kahabaan.
Pigilan ang mga cramp sa guya
Kadalasan, ang mga pasyente na may paulit-ulit na cramp ay nagreklamo ng mga cramp na nangyayari sa guya. Ito ay dahil sa pangkalahatang lubos na pagkabalisa ng kalamnan sa lugar na ito. Ang mga kalamnan sa guya ay hindi lamang binibigyang diin sa ilang mga palakasan, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay.
Kahit na sa simpleng paglalakad, ang mga kalamnan ng guya ay nasa ilalim ng pinakamalaking pilay. Bilang karagdagan, ang pagpapaikli ng mga kalamnan ng guya ay pangkaraniwan. Ang mga cramp, na sanhi ng pinaikling kalamnan, ay karaniwang nangyayari sa gabi.
Kaya't kung ang mga cramp ay nangyayari sa mga guya sa gabi o sa pamamahinga, ang pag-unat ng mga kalamnan ng guya ay makakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng mga cramp. Kung cramp ng guya maganap sa panahon ng pag-eehersisyo, mahalagang mapahinga ang mga kalamnan at makontrol ang likido at electrolyte ng katawan balanse. Lalo na ang sports tulad ng mabagal na takbo, soccer o ball sports kung saan tumatakbo gumaganap ng isang pangunahing papel ay nakalaan para sa paglitaw ng mga pulikat sa mga guya.
