Lumipat sila sa posisyon na nakahiga at nakaunat ang kanilang mga braso malapit sa katawan. Gawin ang haba ng kanilang leeg at ituro ang kanilang mga balikat sa sahig at ng kanilang dibdib hanggang sa kisame. Itulak ang magkabilang braso patungo sa paa. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 10 segundo. Susunod na ehersisyo para sa BWS
