"Mag-inat - Mga addictor”Gumawa ng isang napakalawak na hakbang at ilipat ang iyong timbang sa iyong takong. Isipin na nais mong itulak ang isang drawer gamit ang iyong puwitan. Habang itinutulak ang iyong ibabang paurong, ganap na iunat ang parehong tuhod, yumuko ang iyong itaas na katawan at subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 10 segundo at gumanap ng 3 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
