Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng malusog diyeta at sa pamamagitan ng malusog na pagkain ay ang paksa ng patnubay na ito. Ayon sa isang istatistika ng Amerikano, ang napaaga na pagkamatay ng mga iyon sobra sa timbang sa pamamagitan ng 15-20 kilo ay higit sa 40% mas mataas kaysa sa mga taong may normal na timbang. Na may higit pa sobra sa timbang, ang nakakatakot na pigura na ito ay umaakyat sa higit sa 60%. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa isang malusog diyeta. ito diyeta makakatulong talaga.
Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta
Ito ang malusog na diyeta kung saan inaalok namin sa katawan ang lahat ng mahahalagang taba, carbohydrates, protina, bitamina at mineral sa isang stimulate at masarap na form. Maaari kang mawalan ng timbang sa maraming paraan. Maaari itong magawa sa kaaya-aya at hindi kanais-nais na paraan, sa hindi nakakapinsala at nakakapinsalang paraan, permanente at pansamantala. Ang mga pamamaraang ginamit ay mula sa suppressants ng gana, juice at pag-aayuno cures, prutas at gatas araw, atbp, sa matalinong pagkain. Ang huli ay kung ano ang interesado kami dito, lalo na't ito ang pinaka kaaya-ayang paraan, sapagkat hindi ito kasangkot sa gutom at sa huli ay maaaring magdala ng pangmatagalang tagumpay. Ano ang ibig sabihin ng matalinong pagkain? Ito ang malusog na diyeta kung saan inaalok namin sa katawan ang lahat ng mahahalagang taba, carbohydrates, protina, bitamina at mineral sa isang stimulate at masarap na form, nang walang gutom. Sa ganitong paraan, ang tao ay napupuno at nawalan din ng labis na timbang nang mabagal ngunit tiyak. Paano ito nangyayari? Sa paggamit ng pagkain, ang 1g ng protina ay nagbibigay ng 4.1 calories, 1g ng carbohydrates 4.1 calories, habang ang 1g ng taba ay nagbibigay ng 9.3 calories. Dahil ang katawan ay maaaring makaipon ng mga deposito ng taba mula sa taba at karbohidrat, habang ang protina ay hindi maging sanhi ng pagtaas ng timbang, ang diyeta, lalo na para sa mga taong hindi na bata, ay dapat na higit na protina. Ang pagbawas ng pagkain ng mga karbohidrat ay kasinghalaga ng fat, dahil ang katawan ay maaaring makagawa ng taba din mula sa mga inalok na carbohydrates at dalhin doon sobra sa timbang. Sa pagsasaalang-alang, maaari nating mag-alok sa katawan ng sapat na pagkain nang walang labis na dami ng calories. Dapat mayroong isang kakulangan ng taba at karbohidrat sa diyeta, upang siya ay sapilitang kunin ang kakulangan na ito mula sa arsenal ng kanyang mga tindahan ng taba at sa gayon ay magbayad.
Mga halimbawa ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng malusog na pagkain
Ang ilang mga mungkahi ay maaaring ibigay dito: Halimbawa, bago tanghalian o hapunan, magkaroon ng isang mas malaking mangkok ng mga hilaw na salad, na walang langis, ngunit may lemon, maraming mga halaman, naasim gatas or yogurt. Ang lahat ay binibili nang maayos, hindi nakalusot. Saka lamang nagsisimula ang pangunahing pagkain. Dahil ang tiyan kumuha na ngayon sa isang pagpuno ng mababang calorie, ngunit bitamina-payaman ang hilaw na pagkain, maaaring walang kahirap-hirap mabawasan ang isang pangunahing pagkain nang hindi nagugutom. Ang isang espesyal na kalamangan ay nakasalalay pa rin sa katotohanang para sa pantunaw ng hilaw na pampagana, na halos isang mahalagang sangkap na, madalas na kinakain na kumonsumo ng mas maraming mga calorie kaysa, halimbawa, ay nagkaroon ng hilaw na salad. Gayundin, uminom ng maraming cool na sariwa tubig bago kumain at nasa pagitan din. Hindi lamang nito pinupunan ang tiyan at binabawasan ang pakiramdam ng gutom, nakakonsumo din ito ng calories, dahil ang malamig tubig dapat gamitin sa mga digestive organ sa temperatura ng katawan, na muling nangangailangan ng calories upang makabuo ng init. tubig mismo ay walang calories, kaya't hindi ka nito matataba, sa kabaligtaran, mayroon pa rin itong mga kapaki-pakinabang na katangian, sapagkat mas mahusay itong nag-flush ng mga slags at residue. Ang mga taong may kaugaliang klase graba o bato bato Alamin mo to. Dapat na gusto ng isa ang mga sumusunod na pagkain:
Lean curd keso, keso sa kubo, yogurt, inasim gatas, buttermilk, sandalan na tinadtad na karne, inihaw na baka, sandalan na ham, pinausukang karne, pinakuluang isda, mga itlog, laro, manok, bigas, tipid na patatas, wholemeal tinapay, malulutong na tinapay, steamed gulay, at peppers din. Tulad ng para sa mga inumin, ang mga pinakamahusay na pagpipilian ay: Herbal teas, itim na tsaa, kape, lahat wala asukal, sariwang tubig, kuwintas na mineral na tubig at katamtamang halaga ng prutas, dahil maaari itong maglaman ng maraming mga cohelnhydrates. Maaari mong tapakan ang antas sa isang malinis na budhi at mapapansin mo: Bumaba ang timbang ng katawan, ngunit tumataas ang kagalingan. Inaasahan naming matulungan ka sa gabay na ito upang makabisado ang iyong diyeta o nagbabawas ng timbang. Sa paksa ng "vegan diet", mahahanap mo ang kapanapanabik na impormasyon sa artikulong ito: Vegan diet - Paano ito maaaring magtagumpay na malusog.
