"Bridging" Mula sa posisyon na nakahiga, ang mga takong ay itinaas at ang mga bisig ay inilalagay sa gilid ng katawan. Ngayon iunat ang iyong tiyan bago mo itulak ang iyong balakang paitaas hanggang sa malikha ang isang tuwid na linya mula sa tuhod hanggang balikat. Alinman sa hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo na may 3 pass o gumanap ng ehersisyo na ito nang 15 beses nang pabago-bago nang hindi ganap na inilalagay ang iyong balakang. Ang mga advanced na gumagamit ay maaari ring mag-cross arm sa kanila dibdib. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
