Kung mayroon kang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, ang mga espesyal na ehersisyo sa gymnastic ay maaari ding makatulong na mapawi ang sakit: umupo sa iyong takong at iunat ang parehong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Sa paggawa nito, dapat hawakan ang mga palad ng iyong mga kamay. Pagkatapos higpitan ang iyong pigi at hilahin ang iyong itaas na katawan paitaas gamit ang iyong mga braso. Gayunpaman, manatiling nakaupo sa iyong takong habang ginagawa ito. Panatilihin ang pag-igting nang halos isang minuto.
Tip 9: Patayin
Hindi karaniwan para sa kakulangan sa ginhawa ng tiyan na sanhi ng isang nakababahalang o abala sa pang-araw-araw na gawain. Kung magdusa ka mula sa kakulangan sa ginhawa ng tiyan, samakatuwid dapat mong subukang iwasan diin at sinasadyang patayin nang isang beses: Magpahinga, magpahinga at gawin lamang ang mga bagay na talagang gusto mong gawin.
Siguraduhin ding kumain ng regular, mahinahon at mabagal. Dahil ang pagduduwal ng mga pagkain ay madali rin mamuno sa tiyan kakulangan sa ginhawa
Tip 10: Masahe sa tiyan
Para sa matinding paghihirap sa tiyan, isang banayad masahe ng tiyan ay maaaring makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Partikular na angkop para sa masahe is thyme, Binhi ni San Juan o lavender langis.
Sa panahon ng tiyan masahe, pabilog na paggalaw ay ginagawa sa paligid ng pusod gamit ang flat ng kamay. Mahalagang palaging isagawa ang mga paggalaw sa isang direksyon sa direksyon.
Tandaan: hindi mo dapat gawin ang masahe kung sa tingin mo hindi ito komportable.
Tip 11: Ang kulot na dahon (ehersisyo).
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong din na maibsan ang kakulangan sa ginhawa ng tiyan. Ang panimulang punto ay muli ang upuan ng takong: yumuko ang iyong itaas na katawan at ipahinga ang iyong noo sa sahig. Ngayon ay igalaw ang iyong mga bisig pasulong at manatili sa posisyon na ito hanggang sa ikaw ay ganap na lundo.
Tip 12: Chamomile compress
A mansanilya ang compress ay isang mahusay na kahalili sa a tiyan balot Para dito, maglagay ng tatlong kutsarang mansanilya mga bulaklak sa isang mangkok at ibuhos ang isang litro ng kumukulo tubig higit dito Payagan na matarik sa loob ng sampung minuto at pagkatapos ay ibuhos ang tubig. Isawsaw ang isang telang koton sa mainit mansanilya tubig, pigain ito at ilagay ito sa masakit na tiyan sa isang naaangkop na temperatura.
