Ang mga manggagawa ng paglilipat ay lubos na humihiling sa kanilang mga katawan. Upang maging at manatiling mahusay, kailangan nilang alagaan ang espesyal na pangangalaga sa kanilang sarili. Ang hindi regular na paggamit ng pagkain ay may mga negatibong kahihinatnan para sa kanilang kalusugan?
Kapag naging gabi ang gabi
Ang mga shift na manggagawa, lalo na ang mga manggagawa sa night shift, ay napapailalim sa mga espesyal na pagkapagod sa mga tuntunin ng kalusugan at pagganap. Ang hindi regular na oras ng pagtatrabaho sa pagbabago ng oras ng araw ay maaaring maranasan bilang diin ng katawan at pag-iisip, at sa pangmatagalang maaaring maiugnay sa maraming mga reklamo: Mga problema sa pagtulog, pagkapagod, nabawasan ang pagganap, walang gana kumain, mga sakit ng gastrointestinal tract o ang sistema ng cardiovascular.
Sa oras - ang panloob na orasan
Ang mga paggana ng katawan ng mga tao, tulad ng karamihan sa mga hayop, ay napapailalim sa pang-araw-araw at gabi-gabi na ritmo. Ang orasan para dito ay ang "panloob na orasan," isang maliit na nerve nucleus sa utak kinokontrol ang aming mga biorhythm at tumutugon sa ilaw. Ang kahandaan na gumanap ay karaniwang pinakamataas sa araw, bagaman mayroon ding mga pagbabagu-bago na may maliliit na mababang pagganap. Sa gabi, ang organismo ay babalik sa mode ng ekonomiya at mga refuel. Ang rate ng pulso at dugo pagbaba ng presyon, at mas kaunting mga lihim ng pagtunaw ang ginawa; sa kabilang kamay, atay ang pagganap at ang pangangailangan para sa init, halimbawa, ay nadagdagan.
Nocturnal na pagkain - isang problema?
Ang pagtatrabaho laban sa biyolohikal na ritmo, ibig sabihin, trabaho sa paglilipat, ay nangangahulugang para sa katawan na ang kinakailangang pagganap sa gabi at sa gabi ay dapat na kasing taas ng mga manggagawa sa araw. Ang ritmo ng organismo ng tao ay kinokontrol mula sa utak at malapit na maiugnay sa light stimuli sa mga mata. Natuklasan ng mga mananaliksik na bilang karagdagan sa gitnang ito peysmeyker, may mga katulad na epekto mula sa iba`t ibang mga tisyu ng katawan (hal., sa atay) - hindi bababa sa mga daga.
Kung ang isang tipikal na ritmo ng pang-gabing-gabi ay iminungkahi sa katawan sa pamamagitan ng ambient brightness, sa gitna nito peysmeyker inaayos ang ritmo - halimbawa, nagtagumpay ito sa pagtatakda sa amin sa ibang ritmo kapag naglalakbay kami nang malayo. Sa kabilang banda, ang pagkain ay tila may maliit na epekto sa utakpanloob na orasan; ang mga peripheral na orasan lamang ang tumutugon. Nangangahulugan ito na maaaring palabasin ng katawan ang digestive enzymes, halimbawa, kapag ang pagkain ay natupok na "wala sa oras," nang hindi ito direktang itinapon ang ritmo ng gabi sa pag-sync. Nakatitiyak, dahil kung hindi man ang mga manggagawa sa gabi ay kailangang magtakda ng isang alarm clock upang kumain sa maghapon.