Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay ang pinakaunang hakbang. Kung sa tingin mo ay naghihirap ka mula sa pag-aanak, ang unang bagay na dapat mong gawin ay matapat na idokumento para sa iyong sarili kung ano ang ginugugol mo sa iyong araw ng trabaho. Inirekomenda ng Techniker Krankenkasse na sagutin ang mga katanungang ito nang matapat: Gaano karami ang aktwal na make-believe? Ano ang partikular na mainip? At ano ang masaya?
Ang pangalawang hakbang ay ang gumawa ng pagkusa. Kapag nakikipag-usap sa iyong boss, dapat mong subukang ilagay ang sitwasyon sa isang positibong ilaw at ipaliwanag na maaari kang gumawa ng higit pa at magiging masaya na kumuha ng mga bagong gawain. Dapat mong ihanda ang iyong sariling mga mungkahi at ideya. "Kung ang isang apektadong tao ay hindi na maaaring mag-udyok sa kanyang sarili na maglagay ng enerhiya sa kanyang trabaho, oras na para sa malinaw na mga salita sa nakatataas upang baguhin ang sitwasyon ng trabaho o para sa isang propesyonal na reorientation," sabi ni TK.
Nakipaglaban
Ang isang aplikasyon para sa isa pang posisyon sa kumpanya, ang karagdagang pagsasanay sa isang nakawiwiling larangan na sinamahan ng pag-asang mag-apply sa ibang kumpanya o kahit na industriya pagkatapos ay maaaring maging isang diskarte para sa isang pagbabago. Mahalaga rin na humingi ng isang hamon sa pag-iisip balanse sa isang libreng oras, aniya.
"Sa Alemanya, labis na inireseta sa trabaho, kahit na para sa mga taong may mahusay na edukasyon," sabi ng psychologist sa negosyo na si Christian Dormann mula sa University of Mainz. Ngunit kung hindi mo mapigilang hubugin ang iyong trabaho o nakatalaga lamang sa mga hindi nakakainteres na proyekto, maaaring mayroon kang sapat na trabaho, ngunit maaga o huli ay nabuo mo ang isang pag-aatubili na gawin ang mga aktibidad, at maaaring lumitaw ang isang kabalintunaan na sitwasyon: Ang boss ay may gawi na masunog dahil hindi niya nais na magtalaga ng mahahalagang gawain, at ang empleyado ay nagsawa dahil hindi na siya nakakakuha ng anumang kagiliw-giliw na gawin at walang responsibilidad.
Para kina Rothlin at Werder, mayroong tatlong mga pangunahing elemento para sa kasiyahan sa trabaho: kahulugan, oras at sa wakas pera. Magkasama ang tatlo gawin ang gantimpala na husay, na syempre na lampas sa aspetong pampinansyal. Kung ang lahat ng tatlong mga elemento ay sapat at balanseng, hindi na kailangang matakot sa pagkabigo. Ang katotohanang ang pera lamang ay hindi nakapagpapasaya sa mga tao sa pangmatagalan ay hindi isang katotohanan tungkol sa buhay sa pagtatrabaho. Pagkatapos ng lahat, kung ang kahulugan ng ginagawa ng isang tao ay nawawala, ang pagganyak ng pera ay hindi sapat sa pangmatagalan.
Samakatuwid, isang mahalagang rekomendasyon mula sa mga may-akda ay ang "Tanungin ang iyong sarili nang maaga sa buhay kung ang nais mong gawin ay talagang interesado ka." Sa ilalim ng anumang mga pangyayari dapat mong tanggapin ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, sa halip ay i-highlight ang iyong mga indibidwal na pangangailangan. Pagkatapos ng lahat, ang boreout ay isang indibidwal na kababalaghan na maaari lamang mapagtagumpayan ng sariling pagsisikap.
