Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang pagkakaiba sa haba ng binti

Pagsasanay

Mag-ehersisyo kasama ang a binti ang pagkakaiba sa haba ay lalong mahalaga at dapat isagawa nang regular. Sa physiotherapy, ang isang kompensasyon ng pahilig na posisyon ay maaaring makamit sa isang maikling panahon, ngunit kadalasan ay hindi magtatagal. Sa isang hiwalay na programa sa pagsasanay, ang pasyente ay maaaring gumana sa kanyang mga problema mismo.

Mahalaga dito ang mga ehersisyo para sa pagpapakilos sa pelvic area: Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay dapat na iakma sa kaukulang mahina na kalamnan. Alinsunod dito, ang mga ehersisyo tulad ng unilateral tuhod na tuhod, binti ang mga pagpindot ay maaaring gumanap nang mas madalas sa isang panig at pangkalahatang pagsasanay sa binti. Bilang karagdagan sa pagpapakilos at pagpapalakas ng mga ehersisyo, kahabaan ang mga ehersisyo ay kasing kahalagahan.

Ang likod hita ang mga kalamnan (mga kalamnan na ischiocrucial) ay dapat na igalaw upang ang pelvis ay hindi permanenteng hinila patalikod at pababa, na magbabago ng mga static ng katawan. Ang musculature na ito ay maaaring maging alinman: Gayundin, sa harap hita kalamnan ay dapat isaalang-alang sa kaso ng a binti pagkakaiba ng haba. Kung hindi ito maaunat, hinahatak nito ang pelvis pasulong at pababa.

Mag-ehersisyo para sa kahabaan ang harap hita kalamnan: Bilang isang lumalawak na ehersisyo at sabay-sabay bilang isang ehersisyo sa pagpapakilos, inilalagay ng pasyente ang takong ng apektadong binti sa hita ng malusog na binti at pinindot ang hita sa kilusan ng panlabas na pag-ikotPinapayagan nito ang balakang na muling sentro at mabatak ang mga kalamnan sa lugar ng pigi.

• Hilahin ang takong patungo sa puwit

1. Ang pag-upo sa bola ng Pezzi at pag-ikot ng pelvis o pasulong at paatras na paggalaw
2. Nakaupo sa isang bench na nakaharap sa likuran ang pelvis, tinitiyak na ang paghila ay talagang nagmula sa paggalaw ng pelvis. Ang ehersisyo ay dapat na gumanap paminsan-minsan sa isang posisyon na nakaupo.
3. Habang nakahiga, itulak ang takong laban sa bawat isa upang ang paggalaw ay nagmula lamang sa rehiyon ng pelvic / hip

1. Sa nakaharang posisyon sa pag-angat ng nakaunat na binti upang mabatak
2. Maglakad gamit ang iyong mga kamay patungo sa lupa habang nakatayo
3. Ilagay ang binti sa isang nakataas na platform at maglakad gamit ang kamay sa paa