Ang mga rekomendasyon sa pag-inom (mga halagang sanggunian sa DA-CH) ng Aleman na Nutrisyon ng Kapisanan (DGE) na ipinakita sa ibaba ay naglalayong malusog na tao na may normal na timbang. Hindi sila tumutukoy sa supply ng mga may sakit at nakakumbinsi na mga tao. Ang mga indibidwal na kinakailangan ay maaaring mas mataas kaysa sa mga rekomendasyon ng DGE (hal. Dahil sa diyeta, pagkonsumo ng stimulants, pangmatagalang gamot, atbp.).
Bukod dito, mahahanap mo ang ligtas na pang-araw-araw na maximum na halaga (Tolerable Upper Intake Level) ng European Food Safety Authority (EFSA / SCF) sa talahanayan sa kanan. Ang halagang ito ay sumasalamin ng ligtas na maximum na halaga ng isang micronutrient (mahalagang sangkap) na hindi sanhi ng anumang mga epekto kapag kinuha araw-araw mula sa lahat ng mga mapagkukunan (pagkain at supplement) pang habambuhay.
Inirekumenda ang paggamit
| edad | Niacin | ||
| mg-katumbasTag | Matitiis na Pang-itaas na Antas ng Pag-inom ng SCFf, g (mg). | ||
| m | w | ||
| Sanggol | |||
| 0 hanggang sa ilalim ng 4 na buwanb | 2 | - - | |
| 4 hanggang sa ilalim ng 12 buwanc | 5 | - - | |
| Mga bata at tinedyer c | |||
| 1 hanggang sa ilalim ng 4 na taon | 8 | 150 | |
| 4 hanggang sa ilalim ng 7 na taon | 9 | 220 | |
| 7 hanggang sa ilalim ng 10 na taon | 11 | 10 | 350 |
| 10 hanggang sa ilalim ng 13 na taon | 13 | 11 | 500 |
| 13 hanggang sa ilalim ng 15 na taon | 15 | 13 | 500 |
| 15 hanggang sa ilalim ng 19 na taon | 17 | 13 | 700 |
| Matanda c | |||
| 19 hanggang sa ilalim ng 25 na taon | 16 | 13 | 900 |
| 25 hanggang sa ilalim ng 51 na taon | 15 | 12 | 900 |
| 51 hanggang sa ilalim ng 65 na taon | 15 | 11 | 900 |
| 65 at mas matanda | 14 | 11 | 900 |
| buntis | |||
| 2nd trimester | 14 | - - | |
| Ika-3 trimester | 16 | ||
| Pagpapasuso ng tsaa | 16 | - - | |
a1 mg niacin katumbas = 1 mg niacin = 60 mg tryptophan.
bEstimated na halaga batay sa preformed niacin.
c Batay sa mga halaga ng patnubay na tiyak sa edad at kasarian para sa paggamit ng enerhiya.
d Ang pag-account para sa halaga ng gabay para sa mga kababaihan na 19 hanggang sa 25 taong gulang (halaga ng PAL 1.4) at allowance na 250 kcal / araw sa ika-2 trimester at 500 kcal / araw sa ika-3 trimester ng pagbubuntis.
e Isinasaalang-alang ang patnubay para sa mga kababaihan 19 hanggang sa ilalim ng 25 taon (halaga ng PAL 1.4) at allowance na 500 kcal / araw para sa eksklusibong pagpapasuso sa unang 4 hanggang 6 na buwan.
fTolerable Upper Intake Level (ligtas na kabuuang paggamit araw-araw) ng Scientific Committee on Food (SCF).
nalalapat sa nikotinamide
Sa kurso ng pamantayan ng mga regulasyon sa Europa, ang wastong Inirekumendang Daily Daily (RDA) ay inisyu sa European Union (EU) at ginawang mandatory para sa pag-label ng nutrisyon noong 1990 sa Directive 90/496 / EEC. Ang isang pag-update ng direktibong ito ay naganap noong 2008. Noong 2011, ang mga halaga ng RDA ay pinalitan ng mga halaga ng NRV (Nutrient Reference Value) sa Regulasyon (EU) Blg. 1169/2011. Ang mga halaga ng NRV ay nagpapahiwatig ng halaga ng bitamina, mineral at mga elemento ng bakas na ang isang average na tao ay dapat ubusin araw-araw upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Pag-iingat Ang isang NRV ay hindi isang pahiwatig ng maximum na mga halaga o itaas na mga limitasyon - tingnan ang "Tolerable Upper Intake Level" (UL) sa itaas. Ang mga halagang NRV ay hindi rin isinasaalang-alang ang kasarian at edad - tingnan sa itaas sa ilalim ng Mga Rekomendasyon ng German Nutrisyon Lipunan (DGE) e. V ..
| Bitamina | NRV |
| Niacin | 16 mg |
