pagpapakilala
Uso arthrosis ay isang pangkaraniwang klinikal na larawan, sapagkat sa pagtaas ng edad ang nag-uugnay at sumusuporta sa tisyu at gayun din ang kasukasuan kartilago ay nagbabagong loob. Arthrosis maaaring bumuo bilang isang resulta ng maling pag-load o isang aksidente sa bali ng hip joint. Ang nutrisyon ay may papel sa pagbuo ng balakang arthrosis dahil sa sobra sa timbang nagdaragdag ng pagkarga sa balakang joints. Mga sakit na metaboliko tulad ng gota o pseudo-gout ay mga kadahilanan sa peligro para sa pag-unlad ng balakang arthrosis at maaaring mapabuti ng isang naaangkop diyeta.
Bawasan ang sobrang timbang
Ang sobrang timbang ay naglalagay ng pilay sa lahat joints, kabilang ang mga kasukasuan ng balakang. Ang pinagsamang kartilago ay may gawain ng cushioning ang joints sa panahon ng paggalaw. Pagiging sobra sa timbang pinipiga ang kartilago higit pa at sa gayon binabawasan ang mga katangian ng tagsibol ng kartilago.
Bilang isang resulta, ang kartilago ay lalong nawasak at nabuo ang arthrosis. Sinumang nagnanais na maiwasan balakang arthrosis o pagbutihin ang sintomas ng hip arthrosis dapat samakatuwid mawalan ng timbang kung sila ay sobra sa timbang at hangarin ang isang BMI sa loob ng normal na saklaw na mas mababa sa 25. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng isang balanseng at malusog diyeta na may maraming prutas at gulay, mga buong produkto at maliit na Matamis at taba.
Pinapayagan ang lahat ng pagkain, ngunit ang hindi malusog na pagkain ay pinapayagan lamang sa katamtaman. Isang magaspang na oryentasyon ay ibinigay ng pagkain pyramid: Ang pagkain sa base ay dapat na natupok nang madalas, samantalang ang pagkain sa itaas ay dapat na ubusin nang bihira. Ang paraan ng pampalusog na ito ay tinatawag na "malusog na halo-halong pagkain" at angkop nang napakahusay para sa pangmatagalang pagbabago ng nutrisyon. Kung pagsamahin mo ang malusog na halo-halong diyeta na may regular na ehersisyo, posible ang isang mabagal ngunit matatag na pagbawas ng timbang at ang mga kasukasuan ay protektado mula sa karagdagang pasanin ng sobrang timbang.
Pigilan ang gout
Gamit ang sakit na metabolic pagdating sa isang nadagdagan na uric acid mirror sa dugo. Upang maibaba ang antas ng uric acid sa dugo, ang katawan ay nakakulong ang uric acid sa maliliit na kristal ng uric acid, na idineposito sa mga kasukasuan at sanhi sakit dito. Gout ay pinaboran ng isang genetic predisposition, klase sakit, ang paggamit ng thiazide diuretics (isang tiyak na uri ng "mga water tablet") at isang mataas na pagkonsumo ng karne at alkohol.
Ang amino acid purine na nilalaman ng karne ay ginawang uric acid habang nasisira ito. Ang mga pasyente na may gota dapat mabawasan ang sobrang timbang at ubusin ang kaunting karne (mas mababa sa 150g bawat araw), lalo na ang offal at ilang mga uri ng isda (herring, langis sardinas, anchovy) naglalaman ng maraming purine. Inirerekumenda rin na kumain lamang ng kaunting pulso at repolyo, dahil naglalaman din ang mga ito ng maraming purine. Ang "Purine Calculator" ng German Gout League ay magagamit online nang walang bayad at tinutulungan ang mga pasyente na tantyahin ang dami ng natupok.
