Paano mo mapakawalan ang iyong sarili sa pagbara ng isang rib?
Sa kaso ng a pagbara ng tadyang, mahalaga para sa mga apektado na manatiling kalmado at lumikha ng pinakamainam na kundisyon. Nangangahulugan ito na dapat silang umalis sa isang lugar kung saan sila maaaring umupo na hindi nagagambala. Dahil ipinapakita ng karanasan iyon sakit nangingibabaw din ang talamak na klinikal na larawan, bago ang bawat pagtatangka upang palabasin ang pagbara sa iyong sarili, mga hakbang na nakakapagpahinga ng sakit tulad ng paglalapat ng init o mga painkiller dapat kunin.
Kung ang mga apektadong tao pagkatapos ay makaramdam na makagalaw muli na may mas kaunti sakit, magagawa nila ang simpleng ehersisyo na ito: Ang paggalaw na ito ay umaabot sa mga kalamnan sa likod at pinalawak ang mga puwang ng intervertebral hanggang sa maximum. Sa pinakamagandang kaso, ito ay sapat upang makamit ang isang kusang pag-aayos ng apektadong rib sa kaukulang vertebra. Kung ang manu-manong ito ay hindi gumagana, ang mga apektadong tao ay maaaring gumanap ng sumusunod na ehersisyo: Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang mapakilos ang haligi ng gulugod sa pag-ilid na eroplano kasama ang buto-buto.
Kung ang ehersisyo na ito ay hindi gumana alinman, kinakailangan na magkaroon ng pasensya, lumipat nang normal hangga't maaari at ulitin ang mga ehersisyo kung kinakailangan. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang pagbara, dapat konsulta ang isang therapist.
- Umupo sa isang upuan,
- Ilagay ang iyong tiyan sa iyong mga hita (katulad ng baluktot sa unahan upang itali ang iyong sapatos)
- Umupo sa isang upuan,
- Subukang ilipat ang kaliwa at kanan sa isang posisyon ng pagkakaupo (katulad ng pagpili ng isang nahulog na bagay mula sa sahig)
Ano ang epekto ng ehersisyo?
Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga ehersisyo sa konteksto ng a pagbara ng tadyang, mahalagang pag-iba-iba ang mga hakbang sa pag-iwas sa pag-iwas at mga aktibong aplikasyon upang palabasin ang isang matinding pagbara. Ang mga ehersisyo ay partikular na kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa isang bagong block block, dahil ang kanilang layunin ay upang palakasin ang mga kalamnan sa likod at iwasto ang malpositions ng gulugod at gayun din ng buto-buto pati na rin sa pamamagitan ng may malay-tao na mga pattern ng pustura. Kung ang posisyong pisyolohikal ng balangkas ay mabawi sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang panganib ng isang bagong malposisyon ay mas mababa.
Sa matinding kaso, ang ehersisyo ay maaaring humantong sa mabilis sakit kaluwagan Gayunpaman, dapat magkaroon ng kamalayan ang bawat apektadong tao na ang problema lamang sa buto ang nalutas sa pamamagitan ng isang ehersisyo at isang kusang setting-in, at ang nakapalibot na kalamnan, halimbawa, ay maaari pa ring maging panahunan. Kung isang maskulado balanse ay hindi naibalik, may panganib na ang buto malalignign ulit. Mga ehersisyo upang palabasin ang a pagbara ng tadyang samakatuwid ay mahalaga para sa mabilis na pagwawasto, ngunit dapat palaging sinusundan ng pang-matagalang session ng ehersisyo upang maalis ang pinagbabatayanang sanhi.
