kalusugan-mamalas na pag-uugali ay gagantimpalaan sa hinaharap. Ang mga regular na nakikibahagi sa mga pagsusuri sa maagang pagtuklas o pag-iwas mga panukala ay makakatanggap ng isang pampinansyal na bonus mula sa kanilang kalusugan tagaseguro sa hinaharap. Kaya ang tanong ay: Ano talaga ang "kalusugan-mamalas na ugali ”? Ang totoo, ang pag-uugali na may malasakit sa kalusugan ay dapat sanayin. Sa maraming mga kaso, kakulangan ng impormasyon at kamangmangan, ngunit madalas din ang kilalang panloob na "aso ng baboy" ang dahilan ng hindi malusog na pag-uugali.
Kumakain
- Mga pagdidiyeta o lantarang isang panig diyeta (hal. mga vegan) ay maaaring magresulta sa mga sintomas ng kakulangan.
- Sobrang timbang: Ang sobrang timbang ng mga bata ay madalas na nagiging mataba na matatanda. Sobrang timbang ay hindi nangangahulugang ang pantalon sa huli ay hindi na magkasya; ang sobrang timbang ay nangangahulugang isang mas mataas na peligro ng, halimbawa, dyabetis altapresyon, puso atake o atake serebral. Ang pundasyon para sa pagpapaunlad ng kalusugan o kahit na maling pag-unlad ay inilatag nang maaga pa pagkabata. Samakatuwid, ang mga bata at kabataan ay dapat na ilipat nang maaga hangga't maaari sa isang pag-uugali na may malasakit sa kalusugan.
- Ang pagkain, gayunpaman, ay hindi lamang ang mapagkukunan ng aming pisikal na enerhiya, ngunit mahalaga rin para sa kalidad ng buhay at samakatuwid din ang magandang kalagayan. Samakatuwid, dapat nating matutunang tangkilikin muli ang pagkain:
- Pagkakaiba-iba sa diyeta ay ang be-all at end-all.
- Gawing pangunahing bagay muli ang pagkain. Itakda ang mesa nang maganda at ayusin sa iyong plato ang pagkain pandekorasyon.
- Nguyain ang bawat kagat at pakiramdam ang lasa ng pagkain. Dalhin ang iyong oras, dahil pagkatapos lamang ng tungkol sa 20 minuto ang gutom center sa aming utak ulat na "puno".
- Napakahalaga na uminom ng maraming (hindi bababa sa 2 litro bawat araw: tubig, herbal tea at dilute fruit juice).
Magsanay
Ang kilusan ay isang mahalagang pangangailangan ng tao. Ang kakayahang gumalaw nang maayos, upang makilala ang kanyang katawan at pakiramdam malusog ay isang karanasan sa elementarya. Ang paggalaw ay nangangahulugang magandang pakiramdam, pagkuha ng kasiyahan at kasiyahan sa pisikal na aktibidad, tuklasin ang mga kakayahan ng sariling katawan at maranasan ang mga positibong sensasyon at damdamin. Ang pag-eehersisyo kasama ang iba ay nangangahulugang malaman ang isang bagay tungkol sa sarili, upang mag-ehersisyo at upang makamit ang isang bagay na magkakasama, naroon at makakasama. Pagbibisikleta man, langoy, himnastiko, laro ng bola o simpleng paglalakad: Ang pagpapanatiling fit ay nagpapalakas sa katawan - kahit na laban sa mga panganib tulad kanser. Ang ehersisyo ay nagpapalakas at kumokontrol sa pagpapaandar ng lahat ng mga organo: kalamnan, puso, baga, digestive system at marami pa.
Matulog
Sa karaniwan, ang mga tao ay nangangailangan ng walong oras na pagtulog - ilang higit pa, ilang mas kaunti. Nangangahulugan iyon na gumugugol kami ng halos isang katlo ng aming buhay na natutulog - kaya't nasa kama kami tatlo hanggang apat na beses hangga't nasa trabaho kami. At ang oras na ito ang pinakamahalaga sa lahat para sa aming pagbabagong-buhay. Ang sapat na pagtulog, isang malusog na kapaligiran sa pagtulog pati na rin ang isang mahusay na kama ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel para sa kalidad ng pagtulog upang maging fit at aktibo muli sa susunod na araw.
Mamahinga at sumalamin
Nakakaranas ng positibo diin ay mabuti para sa atin. Negatibo diin, sa kabilang banda, ay dapat itago sa loob ng mga temporal na limitasyon. Diin ay nagiging mapanganib kapag dinala tayo nito sa bingit ng pagkapagod, o kapag naging permanente ito kalagayan, sapagkat ang permanenteng pagkapagod ay hindi malusog. Masyado kaming natutulog, mas madaling kapitan ng mga sipon, regular na kumakain at hindi nais na mag-ehersisyo. Kung nakakaranas man tayo ng isang kaganapan bilang "nakaka-stress" sa negatibong kahulugan ay madalas na natutukoy ng aming sariling personal na pagsusuri sa kaganapan.
Ano ang makakatulong?
Kung nais mong magkaroon ng kapayapaan ng isip, mahahanap mo lamang ito sa loob ng iyong sarili. Ang mga may malay na nagtataguyod ng pakikipag-ugnay sa kanilang mga katawan ay nagsisimulang magsanay sa pang-araw-araw na pagkaalala. Kapag natutunan nating magkaroon ng malay na pakikipag-usap at pag-unawa sa ating katawan, maaaring makuha muli ng katawan ang panloob nito balanse.
- Ang mga kapaki-pakinabang na diskarte ay kasama ang: Pagsasanay sa Autogenic, paghinga or pagpapahinga ehersisyo, pagpapahinga ng kalamnan ayon kay Jacobsen.
- Ang pagtawa ay hindi lamang mabuti para sa ating pag-iisip, ngunit lalo na sa pisikal. Sino ang tumatawa ng isang minuto, nararamdaman pagkatapos ay nai-refresh tulad ng kung siya ay tapos na a pagpapahinga pagsasanay para sa tatlong kapat ng isang oras. Ito ang nalaman ng mga mananaliksik ng tawa.
- Sinabi ni Paracelsus, "Ang dami lamang na gumagawa ng lason". Ganun din sa lahat ng bagay sa buhay, palaging nakakasama!
Ang malusog na pamumuhay ay masaya!
Lumalagong presyon, kawalan ng ehersisyo, mahirap diyeta magpasakit ng tao. Ang pag-uugali na may malasakit sa kalusugan, sa kabilang banda, ay nakikinabang sa lahat - bata man o matanda. Ito ang kamalayan at tamang pagkilos tungo sa sariling mahalagang kalusugan. Kapag malusog tayo sa pag-iisip at pisikal, mayroong panloob balanse sa aming katawan. Kaya't pakitunguhan natin ang ating sarili sa kung ano ang mabuti para sa atin!