"Lunge" Mula sa isang tuwid na posisyon, gumanap ng isang mahabang pahinga pasulong. Ang dalawang kamay ay nakalagay sa balakang. Ang itaas na katawan ay nananatiling tuwid, sa harap tuhod joint ay hindi lumalabas sa mga tip ng paa.
Aktibin ang iyong sarili na aktibong bumalik sa panimulang posisyon at tumagal ng tagal sa isa pa binti. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 15 beses bawat binti. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
