"Sa posisyon na nakahiga, ilagay ang parehong mga binti sa isang nakataas na ibabaw upang ang mas mababang likod ay nakasalalay sa sahig at wala sa isang guwang na likod. Manatili sa posisyon na ito hangga't komportable ito para sa iyo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
