Nagsasalita ang isa tungkol sa isang herniated disc kapag tisyu ng intervertebral disc (disc) ay lumitaw mula rito. Ang isa ay nagsasalita ng isang pagbagsak hangga't ang tisyu ay nakikipag-ugnay pa rin sa intervertebral disc, at ng isang nagsusunud-sunod kung ang contact sa disc ay nawala. Ang isang protrusion ay ang paunang yugto ng isang herniated disc, ang disc ay buo, ngunit nangyayari ang protrusion ng tisyu. Sa ang thoracic gulugod, ang mga herniated disc ay napakabihirang kumpara sa panlikod na gulugod o kahit sa cervixic spine. Ito ay dahil sa mekanikal na katatagan ng ang thoracic gulugod sa pamamagitan ng thorax.
Pagsasanay
Ang mga ehersisyo para sa mga herniated disk sa BWS ay dapat maghatid upang mapawi sakit sa talamak na yugto at mapawi ang inis na tisyu. Matapos ang isang tiyak na halaga ng paggaling, partikular na mahalaga na iwasto ang pustura ng BWS at matiyak na katatagan ng kalamnan upang maiwasan ang labis na karga. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa mahinang kalamnan, kahabaan ang mga ehersisyo para sa pinaikling mga grupo ng kalamnan ay maaari ring isaalang-alang.
Sa karamihan ng mga kaso, ang kakulangan ng straightening ay ang sanhi ng maling pag-load sa BWS. Mag-ehersisyo kasama ang theraband napakahusay na palakasin ang mga straightening na kalamnan. Pagkatapos ng paunang tagubilin, pagsasanay na suportado ng kagamitan (paggaod machine, paruparo baligtarin, lat-pull) sa gym ay maaari ding maging angkop para sa pagpapabuti ng straightening pagkatapos ng a nadulas disc sa BWS.
Maaari ka ring maging interesado sa iyo: Mag-ehersisyo kasama ang theraband Ang Theraband ay maaari ding gamitin sa bahay. Maaari mong ikabit ito sa isang pinto o haligi, halimbawa, upang maabot ng dalawang dulo ng banda. Inilagay mo ang iyong sarili sa harap ng banda sa isang paraan na kapag hinila mo ito pataas, ang mga siko na nakabaluktot sa 90 degree ay maaaring mahila nang deretso sa iyong dibdib nang hindi kinakailangang itaas ang iyong mga balikat.
Ang isang bahagyang yumuko sa tuhod ay maaaring maipapayo. Ang mga dulo ng theraband ay hinila patungo sa katawan, ang mga siko ay hinila malapit sa katawan, ang mga blades ng balikat ay hinila nang sama-sama. Ang posisyon sa pagtatapos ay gaganapin nang halos 5 segundo bago ito muling mailabas.
Ang ehersisyo ay ginaganap sa 3 set ng 15 repetitions. Lumalawak ang mga pagsasanay ay maaaring maging kapaki-pakinabang, halimbawa, kung ang isang pagpapaikli ng dibdib pinipigilan ng mga kalamnan ang isang pisyolohikal na porma ng BWS. Diretso kang nakatayo sa harap ng isang dingding, ilagay ang isang braso nang patag sa antas ng balikat o may isang siko na nakayuko sa 90 degree laban sa dingding at pagkatapos ay ibalik ang iyong itaas na katawan mula sa braso upang dibdib ay nakaunat.
Ang braso ay nananatili sa pader, ang balikat din ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa dingding. Ang kahabaan ang posisyon ay maaaring paigtingin sa pamamagitan ng pagpapalalim ng mga paghinga at dapat na hawakan ng halos 20-30 segundo bago pakawalan. Mayroong iba't ibang mga iba pang pagsasanay na dapat ipasadya sa indibidwal na pasyente.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
