Nodding: Sa pagsasanay na ito ang iyong balanse dapat maging mabuti. Gayundin, ang operasyon ay dapat na maraming linggo na ang nakakaraan. Tumayo sa isa binti at yumuko nang bahagya ang tuhod.
Ito ay nananatili sa likod ng mga tip ng iyong mga paa. Ngayon subukang i-swing ang iyong mga bisig na halili ng pasulong at paatras. Dapat mong subukang panatilihin ang iyong balanse at ang lumulutang binti hindi dapat hawakan ang lupa.
Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo at pagkatapos ay baguhin ang nakatayo binti. 2-5 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
