Depinisyon
Ang isang namamagang lalamunan ay hindi kasiya-siya at maaaring maging unang pag-sign ng isang malamig o impeksyon sa viral. Sa namamagang lalamunan, ang lalamunan ang lugar ay namamaga at ang isang tuyo, magaspang na pakiramdam ay bubuo sa lalamunan. Ang namamagang lalamunan ay sinamahan ng isang paghina ng immune system at ang katawan ay abala sa pagtatanggol sa sarili laban sa impeksyon. Ang mga atleta na hindi pinapansin ang mga sintomas na ito ay inilagay kalusugan sa malaking peligro, tulad ng namamagang lalamunan ay hindi dapat maliitin kapag gumagawa ng palakasan. Gaano katagal ang mga lalamunan sa lalamunan kung minsan ay magtatagal, natutunan mo sa aming artikulo Tagal ng namamagang lalamunan - ano ang normal?
Palakasan para sa namamagang lalamunan at rhinitis
Palakasan para sa namamagang lalamunan nang walang lagnat
Mga karamdaman na nauugnay sa lagnat dapat sa anumang anyo ay humantong sa isang pahinga mula sa palakasan. Ang temperatura ng katawan ay nakataas at tataas pa lalo bilang isang resulta ng isport. Sa kaso ng mga karamdaman na wala lagnat, gayunpaman, hindi ito awtomatikong nangangahulugan na ang isport ay maaaring ipagpatuloy lamang.
Sipon, ubo at sumisinghot, gaano man kalala ang mga ito, ay nagpapahina ng katawan immune system at dapat samakatuwid ay tratuhin muna bago ang anumang aktibidad na pampalakasan ay inilapat muli sa katawan. Ang isang patakaran ng hinlalaki sa paksa ng pagbabalik sa palakasan ay ang isport ay dapat lamang ipagpatuloy sa sandaling ang mga sintomas ng lamig /ubo/ humupa na ang lamig. Ang pause na ito ay dapat ding ibigay sa katawan immune system upang hindi kumalat ang sakit. Ang mga maiikling paglalakad na may maligamgam na damit ay palaging inirerekumenda, at ang katawan ay nakakakuha ng kaunting ehersisyo sa sariwang hangin.
Palakasan sa panahon ng malamig na may namamagang lalamunan
Ang bawat isa ay nagkaroon ng isang malamig at isang runny ilong kahit isang beses sa kanilang buhay, at ang pag-ubo at sipon ay pangkaraniwan. Kapag dumating ang isang lamig, ang itaas respiratory tract ay inaatake ng virus. Ang katawan ay tumutugon sa isang pagtuon ng pamamaga upang labanan ang virus.
Ang laban laban sa virus gastos sa katawan ng maraming lakas at samakatuwid ay karaniwang nararamdaman mong pagod at patag ka kapag mayroon kang sipon. Pinatataas ng isport ang dugo sirkulasyon, ang temperatura ng katawan (dahil sa paggana ng kalamnan) at samakatuwid din ang sirkulasyon at pulso. Naglalagay ito ng isang karagdagang pilay sa sirkulasyon ng aming organismo, bilang karagdagan sa lamig.
Maaari itong humantong sa isang paglala ng sakit. Samakatuwid, ang lahat ng mga rekomendasyon ay palaging batay sa isang naaangkop na pahinga. Kung nais mo pa ring gumawa ng palakasan, tiyak na dapat mong bawasan ang kasidhian at lawak upang ang pilay sa katawan ay hindi masyadong malaki.
Maaari din itong mapagpasyahan kung ito ay isang banayad o matinding lamig, kung sinamahan ito ng lagnat o hindi. Ang isport ay tiyak na hindi inirerekomenda para sa isang malubhang at / o lagnat na lamig. Ang mga mapagkumpitensyang atleta na nasa yugto ng pagsasanay ay dapat humingi ng payo sa kanilang doktor at huwag itakda ang kanilang gawain sa kanilang sarili.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
