Ang pokus ng modernong sikolohikal diin ang pananaliksik ay ang posibilidad ng pagproseso ng stress. Ito ay tungkol sa ugnayan sa pagitan ng tao at kapaligiran. Diin sinusukat ang pagproseso sa "mga diagnostic ng stress" sa pamamagitan ng sumusunod na limang mga paksa:.
- Emosyonal na katalinuhan (EQ)
- Positibong pag-uugali sa pagkaya
- Negatibong pag-uugali sa pagkaya
- Perfectionism
- Suportang panlipunan
Para kay Lazarus (1991, 1999), ang unang hakbang sa diin ang pagproseso ay ang proseso ng pagsusuri ("appraisal"). Sinusuri ng indibidwal sa isang unang hakbang ang bagong sitwasyon, kung hanggang saan ito ay hindi gaanong mahalaga para sa kanya o kaaya-ayang positibo o ngunit nagbabanta - iyon ay, nakakapagdulot ng stress. Ang mga pagtatasa na nauugnay sa stress ay nahahati din sa banta, pagkilala sa pinsala / pagkawala, at hamon. Sa subdibisyon na ito ay naging malinaw na ang isang hamon ay maaaring maiugnay din sa mga positibong katangian ng karanasan, ang konsepto ng stress pagkatapos ni Lazarus ay hindi mananatili sa gayon limitado sa mga negatibong damdamin. Sa isang pangalawang hakbang tungkol sa tinatantiyang ang mga posibilidad ng mastering nito. Itinanong nito sa sarili: Aling mga posibilidad ng tagumpay ang sa akin na itatapon? May posibilidad bang iwasan ang sitwasyon o maapektuhan ito nang aktibo? Ang kasunod na posibilidad na makaya ang stress, ang tinaguriang pag-uugali na "pagkaya", ay isinasaalang-alang ng ilang mga may-akda (Laux, 1983; Schneewind at Ruppert, 1995) na mas mahalaga para sa mga kahihinatnan ng stress kaysa sa dalas at kasidhian ng mga yugto ng stress ang kanilang mga sarili. Ang mga aklat ay naglalarawan ng iba't ibang solusyon sa problemang ito Tumutukoy sila sa mismong indibidwal na mga istilo ng pagkaya, halimbawa ng isang aktibo o walang pag-iwas na istilo o isang pagkita ng pagkakaiba sa pagitan ng emosyon at pagkaya na may kaugnayan sa problema. Isang halimbawa ang gagamitin upang ipaliwanag ang gayong pagkakaiba:
Ang isang nakababahalang sitwasyon, halimbawa ng isang pagsusulit, ay dapat makaya. Sa pagharap na nauugnay sa problema, pag-aaralan ng kandidato ang detalyadong panitik sa pagsusulit nang detalyado. Susubukan niyang alamin ang mga paboritong katanungan ng tagasuri. Posibleng sumali siya sa isang gumaganang pangkat. Susubukan din niyang hatiin ang dami ng materyal at makitungo lamang sa mga tukoy na paksa. Ang gawaing nakasentro sa problema na ito ay ginagawang mas hindi nagbabanta ang paparating na pagsusulit. Ang isang muling pagsusuri ng sitwasyon ay naganap. Sa pagkilos na nakasentro sa damdamin, ang pokus ay sa pagsasaayos ng damdamin. Upang makaya ang pagkabalisa at galit, posible rin depresyon, pagpapahinga natutunan ang mga pamamaraan. Humihingi ng suporta ang kandidato mula sa mga kaibigan. Nagsasagawa siya ng positibong pag-iisip. Sa pangkalahatan, nagkakaroon siya ng nagtatanggol na muling pagsusuri upang makayanan ang banta. Ang mga indibidwal na anyo ng mga diskarte sa pagkaya, halimbawa ng hindi gaanong mahalaga, paglayo (pinatuloy ko na parang walang nangyari), kailangan para sa suporta sa lipunan, pagkilala sa responsibilidad (Kinikilala ko na ang problema ay nagmula sa akin), paghahanap para sa kumpirmasyon sa sarili, pagkahilig na makatakas (Inaasahan kong may isang himala na mangyayari), pag-tap sa panlipunan o nakaplanong paglutas ng problema (pagbuo ng isang plano ng pagkilos na sinusundan ko), ay isinasaalang-alang sa "diagnosis ng stress" sa isang detalyadong listahan ng mga katanungan. Positive at negatibong diskarte sa pagharap ay nagreresulta. Kung positibo sila, ang pasyente ay may kakayahang makitungo nang masulong sa mga kritikal na sitwasyon o may stress; kung sila ay negatibo, nangingibabaw ang mga pag-uugali na nagpapalakas ng stress. Nakaka-urong na pag-uugali sa pag-tap out o sarilikaparusahan makuha ang pinakamataas na kamay at pagkatapos ay magkaroon ng epekto ng paglulunsad ng sakit sa pangmatagalang. Matapos masuri ang mga naturang pagpipilian sa pagkaya, sumusunod ang hakbang sa pagkaya, ibig sabihin, ang pagtatangka at pagsisikap na makayanan ang stress; gayunpaman, ang tagumpay ay hindi garantisado. Ang pagtatangka ay maaaring kahit mamuno sa kabiguan at sa gayon ay sa pagtaas ng stress. Ang mga indibidwal na mapagkukunang ito - iyon ay, ang mga buffer zones para sa pagproseso ng stress - ay hindi natutukoy sa pagkaya ng pag-uugali lamang. Ang kanilang lawak ay kinokontrol din ng iba't ibang mga variable ng pagkatao na sinusukat din sa "mga diagnostic ng stress." Ang pinakakilala ay pag-uugali ng Type A: Ang mga taong may binibigkas na pagkahilig patungo sa pagiging perpekto ay nagtatakda ng labis na pamantayan para sa kanilang sariling pagganap. Inilalagay nila ang kanilang sarili sa ilalim ng presyon ng oras, mas mapaghangad kaysa sa average, o palaging nakikipagkumpitensya sa iba. Ang mga pag-uugali na ito ay may isang nakapagpapalakas na epekto. Ang pag-uugali ng Uri A ay kasama sa "mga diagnostic ng stress" sa paksang sakop ng pagiging perpekto. Ang mga mapagkukunang panlipunan ay may gampanang espesyal sa Stress Pamamahala ng. Gayunpaman, hindi ito ang kaso na panimula makatuwiran na magkaroon ng mas maraming suporta sa lipunan hangga't maaari. Halimbawa, ang pagtitiwala sa sarili ay mas malamang na maiangat kung ang stressor ay makaya na mag-isa (Moos at Schäfer, 1993). Gayundin, ang labis na suporta sa lipunan ay madalas na nauugnay sa mga responsibilidad para sa mga bagong tungkulin sa lipunan. Ngunit mahalagang malaman na kung nabigo ang mga pagsisikap ng isang tao, ang tulong ay magagamit mula sa ibang lugar. Ang isang kamakailan-lamang na inilarawan ang katangiang personalidad na mahalaga para sa Stress Pamamahala ng ay pang-emosyonal na katalinuhan (EQ) (Goleman, 1996). Ito ay naiiba sa nagbibigay-malay katalinuhan (IQ). Ang emosyonal na katalinuhan ay ang kakayahang mag-udyok sa sarili, kahit na harapin ang pagkabigo. Ang mga taong may mataas na EQ ay maaaring mas mahusay na makontrol ang kanilang mga salpok at kondisyon, ang matinding nakababahalang mga sitwasyon ay hindi pumipigil sa kanila na mag-isip at kumilos. Ngunit ang mga damdamin ng ibang tao ay napapansin sa tamang kasidhian. Ang EQ ay malaya sa IQ. Ang marka ng EQ ay sinusukat sa "mga diagnostic ng stress" at tumutulong sa paghubog ng kalidad ng pagpoproseso ng stress.
