Positibong epekto ng L-Carnitine
Sa pangkalahatan maaari mong sabihin ang tungkol sa dosis ng L-Carnitine na ang isang malinaw na positibong epekto ay nangyayari pangunahin kapag kinukuha ito dahil sa isang sintomas ng kakulangan. Lalo na ang mga taong mababa taba nasusunog, pagkapagod, kawalan ng listahan at kakulangan ng supply ng enerhiya ay maaaring asahan ang isang makabuluhang anabolic epekto sa pamamagitan ng karagdagang paggamit ng L-carnitine. Ang isang positibong epekto ay maaari ding makamit sa tibay at mga lakas na atleta. Gayunpaman, bilang karagdagan sa regular na pagsasanay, isang mababang-calorie diyeta dapat ding sundin, dahil ang pagdaragdag ng L-carnitine kung hindi man ay nagdudulot ng kaunti o walang mga epekto. Ang L-carnitine ay maaaring maging sanhi ng napakahalagang epekto, lalo na kung nagbabawas ng timbang, at maaaring mabawasan ang timbang sa pangmatagalang.
Dosis ng L - Carnitine
Maaaring patunayan ng mga pag-aaral na ang isang paggamit ng 2000 mg L-Carnitine ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagbawas ng timbang. Sa eksaktong oras ng pag-inom ng dosis, ang mga sumusunod na alituntunin ay dapat na sundin nang halos:
- Mga bodybuilder at tibay ang mga atleta ay karaniwang dapat tumagal ng L-carnitine 30 - 60 minuto bago ang sesyon ng pagsasanay.
- Para sa mga matatanda, ang maximum na inirekumendang dosis na 5000 mg bawat araw.
- Para sa mga bata, ang inirekumendang dosis ay 25-100 mg bawat kg ng timbang ng katawan, na hindi dapat lumagpas.
- Partikular sa mga sanggol at bata dapat bigyang pansin ang sapat na L-Carnitine ay nakuha sa pagkain, dahil nagsisimula lamang mula sa ika-15 taong buhay ang L-Carnitinsynthese ay ganap na gumagana.
- Mga vegetarian, vegan, mapagkumpitensyang mga atleta, mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga taong nagdurusa kakulangan sa bakal, ang mga babaeng kumukuha ng tableta at mga taong nasa ilalim ng patuloy na pagkapagod ay madalas na may kakulangan sa L-carnitine at samakatuwid ay dapat na magdagdag ng hanggang sa 1000 mg L-carnitine bawat araw sa kanilang diyeta.
