Ang joint joint arthrosis
Sa acromioclavicular joint arthrosis, ang magkasanib na pagitan ng panlabas na dulo ng buto at ang pangyayari ay apektado ng pagkasira. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang balikat sakit at pinaghihigpitan ang paggalaw, lalo na kapag ang braso ay itinaas patagilid. Samakatuwid, tulad ng sa impingement syndrome, isang masakit na arko (masakit na arko) ay maaaring maobserbahan.
ito arthrosis (magsuot at mapunit ng pinagsamang) ay hindi magagaling, ngunit maaaring mapabuti ng physiotherapy ang saklaw ng paggalaw ng balikat at ang sakit sintomas. Dahil ang isang banayad na pustura ay madalas na pinagtibay at ang magkasanib na ay hindi na mahusay na ginabayan, ang layunin dito ay upang buuin ang mga kalamnan ng balikat at pagbutihin ang katatagan at kadaliang kumilos ng magkasanib. Pagpapabuti ng kadaliang kumilos ng balikat - Posisyon ng pagsisimula: Tumayo nang patagilid sa isang pader, na nakaharap sa pader ang apektadong balikat Pagpapatupad: I-crawl ang pader gamit ang iyong kamay hanggang maabot mo ang iyong sakit threshold, hawakan ang posisyon sa puntong ito para sa mga Pagkatapos ay dahan-dahang gumapang muli muli sa loob ng 15 segundo Pagkakaiba-iba: Tumayo kasama ang iyong mukha sa pader, ulitin ang ehersisyo mula sa panimulang posisyon na ito Ulitin ang tinatayang ehersisyo. 15 beses Suporta sa isang hindi matatag na posisyon ng panimulang: Simula sa tuhod, ang mga kamay ay sinusuportahan sa isang hindi matatag na ibabaw Ang isang hindi matatag na ibabaw ay halimbawa: isang mini trampolin, dalawang malambot na bola, isang makapal na unan o isang makapal na banig, ... Pagpapatupad: ang mga siko ay bahagyang baluktot, ang mga kamay ay sumusuporta tulad ng nabanggit sa itaas sa hindi matatag na ibabaw bilang isang pagtaas ay madaling maipalabas mula sa mga siko, upang ang presyon ng ilaw ay umabot sa balikat, hawakan ang posisyon sa loob ng 30-60 segundo, 3 pag-uulit na may isang maikling pahinga sa pagitan ng
- Pagpapatupad: I-crawl ang pader gamit ang iyong kamay hanggang maabot mo ang iyong threshold ng sakit, hawakan ang posisyon sa lugar na ito nang halos 15 segundo
- Pagkatapos ay dahan-dahang gumapang ulit
- Pagkakaiba-iba: Tumayo kasama ang iyong mukha sa dingding, ulitin ang ehersisyo mula sa panimulang posisyon na ito
- Ulitin ang ehersisyo tungkol sa 15 beses
- Panimulang posisyon: nakaluhod sa isang suporta, ang mga kamay ay sinusuportahan sa isang hindi matatag na ibabaw
- Ang isang hindi matatag na ibabaw ay halimbawa: isang mini trampolin, dalawang malambot na bola, isang makapal na unan o isang makapal na banig,…
- Pagpapatupad: ang mga siko ay bahagyang baluktot, ang mga kamay ay sumusuporta sa hindi matatag na ibabaw tulad ng nabanggit sa itaas
- Bilang isang pagpapahusay, ang mga siko ay maaaring bahagyang masabog, upang ang presyon ng ilaw ay mailapat sa balikat
- Hawakan ang posisyon sa loob ng 30-60 segundo, 3 pag-uulit na may isang maikling pag-pause sa pagitan
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
