Sinumang mag-iisip na sa pagtatapos ng malamig panahon, ang mga lamig ay nakakalimutan din, nagkakamali. Dahil kahit sa tag-araw, ang sipon ay hindi bihira: halos 20 porsyento sa lahat trangkaso Ang mga impeksyon ay gumagawa sa amin sa mga buwan ng tag-init upang lumikha. Ito ay dahil maraming mga kadahilanan sa tag-init, tulad ng mga draft na dulot ng aircon, sunog ng araw o basang damit panlangoy, maaaring magsulong ng a malamig. Kung saan ang taglamig malamig lurks, kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng sipon sa tag-init, at kung paano pinakamahusay na mapupuksa ang isang malamig sa tag-init, maaari mong malaman dito.
1. iwasan ang mga draft
Huwag ilantad ang iyong sarili sa pagdidirekta ng mga draft. Lalo na sa mga saradong silid, madalas na subukan ng mga tao na makatakas sa init sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga pintuan at bintana o mga tagahanga. Pinalamig ng mga draft ang mauhog na lamad - ginagawang hindi gaanong makakalaban malamig na mga virus. Upang maiwasan ang paglalantad ng katawan sa matalim na pagkakaiba ng temperatura, siguraduhin na ang aircon ay hindi itinakda masyadong cool. Pinapayuhan din ang pag-iingat kapag namimili. Maraming mga tindahan at shopping mall ang nagpapatakbo ng mga aircon na lubos na nagbabawas ng temperatura sa panloob: Ang panganib na mahuli ang a malamig nadadagdagan! Tip: Ang perpektong temperatura ng kuwarto ay 20 hanggang 21 ° C. Sa pangkalahatan, ang temperatura ng kuwarto ay hindi dapat higit sa limang degree sa ibaba ng temperatura sa labas. Kapag namimili, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa napakahusay na pagkakaiba ng temperatura sa isang light jacket o scarf.
2. pawis, ngunit huwag magpalamig.
I-slip sa mga tuyong damit sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pawis. Lalo na sa tag-araw, ang paghahardin, paglalakad o pag-akyat ng hagdan ay madaling maging isang aktibidad na pawisan. Habang ang pagpapawis ay malusog at nagsisilbi upang makontrol ang temperatura ng katawan, ang basang damit ay labis na pinapalamig ng katawan. Tip: Dapat palaging may palitan kang T-shirt o pang-itaas sa iyo. Ang mga pantulong na damit na gawa sa polyester o polypropylene ay partikular na inirerekomenda. Dinadala nila ang pawis na akit ng damit na malayo sa balat at tiyakin na ang singaw nito sa labas ng damit. Ang koton, sa kabilang banda, ay nagpapanatili ng kahalumigmigan at dumidikit sa katawan tulad ng isang malamig na layer kapag pinagpapawisan ka, na maaaring maging sanhi ng balat ang temperatura ay bumaba hanggang sa 10 ° C.
3. huwag lumabis sa cool na paliguan
Huwag manatili masyadong mahaba sa malamig na lawa o pool. Tumalon sa nagre-refresh tubig nakakaakit kung mataas ang temperatura, ngunit mag-ingat: ang katawan ay maaaring lumamig nang malaki, na ginagawang mas madaling kapitan malamig na mga virus. Mamasa-masa na damit panlangoy na hindi agad nababago pagkatapos langoy maaari ring itaguyod ang a taglamig malamig. Tip: Patuyuin ang iyong sarili nang maayos pagkatapos ng iyong paglangoy. Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili ay ang magsuot ng mga tuyong damit sa lalong madaling makalabas ka sa tubig. Pinoprotektahan nito ang iyong katawan mula sa paglamig. Para kay tubig mga daga na hindi nakakakuha ng sapat na cool na tubig, sulit na namuhunan sa isang shirt na gawa sa neoprene. Ang materyal na gawa ng tao na ito ay pangunahin na ginagamit para sa mga suit ng diving at may mahusay na mga katangian ng insulate ng tubig at init. Ito ay dahil sa maliit, pantay na namamahagi ng mga bula ng gas sa loob ng tela.
4. Mas mahusay na bahagyang pinalamig kaysa sa malamig na yelo.
Iwasan ang mga inuming may yelo, dahil pinalamig nito ang mauhog lamad. Bilang isang resulta, hindi na sila maaaring makaiwas nang sapat malamig na mga virus. Tip: Kung maaari, hayaan ang mga inumin mula sa ref na tumayo sandali at iwasan ang mga ice cubes. Kung uminom ka ng mabilis na iced na inumin, mararamdaman mo lang ang pag-refresh sa unang sandali. Ang katawan ay tumutugon sa lamig pagkabigla na may nadagdagan dugo sirkulasyon. Mas mahusay: uminom lamang ng malamig na inumin sa sips.
5. huwag maliitin ang pagbabago ng temperatura sa gabi
Laging magkaroon ng isang light sweater o dyaket na madaling gamitin upang maiwasan ang katawan mula sa paglamig sa oras. Kahit na sa mga maiinit na araw ng tag-init, maaari itong lumamig nang kapansin-pansin sa gabi, at ang sinasabing balmy night ay maaaring maging isang panganib na mahuli ang sipon. At kung ano ang nagsisimula sa isang paglamig ay maaaring maging isang taglamig malamig. Tip: Siguraduhin din na hindi mo makuha malamig na paa sa bukas na sapatos. Maraming mga hardin ng serbesa at mga bukas na sinehan, halimbawa, ay nag-aalok ng mga kumot na maaari mong gamitin kung kinakailangan.
6. pagmamaneho ng kotse nang walang (malamig) panghihinayang.
Kumuha ng tela o iba pang proteksyon para sa iyo ulo at leeg sa iyo kapag naglalakbay sa pamamagitan ng kotse. Ang mga draft mula sa bukas na bintana ay madalas na minamaliit, lalo na sa napakainit na araw. Pinalamig at pinatuyo nito ang mauhog lamad. Samakatuwid, dapat kang laging may proteksyon sa iyong bagahe kapag hinayaan mong pumutok ang hangin sa paligid mo ilongTotoo ito lalo na para sa mapapalitan na mga tagahanga. Kung mayroon kang aircon sa kotse, hindi ito dapat itakda ng sobrang lamig upang ang katawan ay hindi lumamig. Tip: Kapag nagpaparada, ang mga sun visor ay maaaring makatulong na maiiwas ang kotse sa kotse. Naka-fasten sa mga bintana sa oras, nagbibigay sila ng nakapapawi na lilim sa kotse.
7. iwasan ang sunog ng araw - paglubog ng araw sa katamtaman.
Huwag ilantad ang iyong sarili sa labis na init at sikat ng araw. Ito ay sapagkat kapwa binabaan ang iyong immune systemmga panlaban. Bilang isang resulta, ang mga sunbathers ay mas madaling kapitan sa mga colds sa tag-init. Samakatuwid, ang isang sipon ay hindi bihira pagkatapos ng a sunog ng araw o masinsinang sunbathing. Ang unang sunbath ng taon ay dapat samakatuwid ay hindi magtatagal ng mas mahaba sa 15 minuto, upang ang balat maaari bang masanay muli sa araw. Bilang karagdagan, laging tiyakin na mayroon kang sapat na proteksyon sa araw, halimbawa sa pamamagitan ng pagsusuot ng naaangkop na damit at sunscreen. Dahil a sunog ng araw hindi lamang maaaring itaguyod ang isang malamig, pinapataas din nito ang panganib na magkaroon ng pag-unlad balat kanser. Tip: Kung ikaw ay isa sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na araw, tiyaking uminom ka ng sapat. Pinapanatili nitong basa ang mga mauhog na lamad at ginagawang mas mahirap para sa lamig virus upang makapasok sa iyong katawan. Gayundin, gawing komportable ka sa lilim ng ilang sandali, madali ito sa iyong katawan at balat.
8. uminom ng sapat
Uminom ng maraming, lalo na sa mainit na panahon. Mapapanatili kang malusog at malusog! Ang aming katawan ay binubuo ng halos dalawang-katlo ng tubig - kung uminom ka ng kaunti, mayroon itong negatibong epekto sa katawan. kalusugan mga karamdaman tulad ng ulo, pagkapagod o kahit na klase bato ang resulta. Isa pang kalamangan sa pag-inom: ang isang sapat na supply ng mga likido ay tinitiyak na ang mauhog lamad ay mahusay na basa. Ang iyong proteksiyon na kalasag laban sa mga impeksyon at pathogens kaya mahusay na gumana. Tip: Huwag maghintay hanggang sa maramdaman mong nauuhaw ka bago uminom. Ito ay isang senyas ng babala mula sa iyong katawan. Pagkatapos ay nakainom ka na ng napakaliit. Sa temperatura na higit sa 30 degree, kinakailangan dalawa hanggang tatlong litro ng likido sa isang araw.
9. pag-iingat: panganib ng impeksyon sa maraming mga tao.
Iwasan ang matagal na pananatili sa mga lugar na maraming tao. Lalo na sa mga nakapaloob na puwang, malamig virus maaaring kumalat nang napakahusay. Ang siksikan na pampublikong transportasyon ay isang halimbawa: limitadong hangin sirkulasyon at maraming tao ang gumagawa sa kanila ng paraiso kagaw. Ang panganib ng impeksyon sa pamamagitan ng mga droplet ay partikular na mataas sa mga nasabing lugar - at ang lamig ng tag-init ay isang maliit na hakbang lamang ang layo. Tip: Para sa mga maikling paglalakbay, sulit din ang pagkuha ng bisikleta. Nagtataguyod din ng sariwang hangin dugo sirkulasyon at pinalalakas ang immune system. Sa iyong libreng oras, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga cafe sa kalye at hardin ng beer kaysa sa mga naka-air condition na silid.
10. paghuhugas ng kamay
Hugasan ang iyong mga kamay nang maraming beses sa isang araw, dahil malamig virus sa karamihan ng mga kaso unang tumira sa balat. Kaya't ang pag-alog ng kamay o paghawak sa isang doorknob pagkatapos mahawakan ng isang taong may sipon ay maaaring mabilis na maging isang malamig na panganib. Kung ang iyong mga kamay ay nakikipag-ugnay sa iyong mukha, ang mga virus ay maaaring mabilis na makapasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga ilong na mucous membrane. Tip: Hindi ka laging may pagkakataon na maghugas ng kamay kapag nasa labas ka. Gayunpaman, ang mga nagre-refresh na punas ay isang mahusay na paraan upang mapresko sa tag-init at makakatulong na mapanatiling malinis ang iyong mga kamay nang sabay - kahit papaano sa maikling panahon. Ang pinakamahusay na mga tip laban sa malamig na sintomas
Ano ang gagawin tungkol sa mga colds sa tag-init? 7 mga tip!
Tulad din ng isang lamig sa taglamig, mahalaga na gawin itong madali at pagalingin ang trangkaso-Tulad ng impeksyon kapag mayroon kang isang malamig na tag-init. Makakatulong ang mga tip na ito na mapupuksa ang malamig sa tag-init:
- Bigyan ang iyong sarili ng pahinga at maraming pagtulog upang payagan ang katawan na mabawi. Umiwas sa palakasan at iba pang pisikal na pagsusumikap tulad ng matinding init.
- A diyeta mayaman sa bitamina o paghahanda na nagpapalakas ng depensa (lalo na sa bitamina C) suportahan ang katawan sa pagiging malusog. Luya ay itinuturing na partikular na epektibo upang palakasin ang mga panlaban.
- Huminga o isang halamang gamot paliguan ng singaw sa mansanilya, pati na rin ang isang ilong douche ay maaaring magbigay ng kaluwagan para sa sipon.
- Gayundin ang mga patak ng ilong o spray na may seawater maaaring makatulong upang mabasa ang ilong mucosa at sa gayon palakasin at nasakop na ang mga pathogens mula sa ilong Banlawan. Ang mga decongestant, gayunpaman, ay hindi dapat gawin masyadong mahaba sa bawat oras, kung hindi man maaari mamuno sa isang spray ng ilong pagkagumon.
- Para sa namamagang lalamunan ay angkop teas, halimbawa, kasama ang mukhang marunong or thyme. Ang pagmumog ng isang solusyon sa pamahid ay isa ring tanyag na lunas sa bahay.
- Ang pag-inom ng maraming likido ay mahalaga. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pinalamig na inumin, ngunit mas mahusay na uminom ng tsaa o tubig.
- Siguraduhin na ang halumigmig ay sapat upang magbasa-basa ang mga mauhog na lamad. Ang isang mamasa-masa na tuwalya o isang mangkok ng tubig ay napatunayan na mga remedyo sa bahay dito.
Sa mga tip na ito, tiyak na magtatagumpay kang mabilis na makontrol ang tag-init. Gayunpaman, kung sakaling matindi lagnat, kumalat sa kaibuturan respiratory tract, tainga o sinus, o kung ang lamig ay tumatagal ng higit sa pitong araw, dapat kang kumunsulta sa doktor.