Mga Produkto
Ang mga Smoothies (Ingles: malambot, banayad, makinis) ay maaaring gawing sariwa sa iyong sarili sa maraming mga pagkakaiba-iba at magagamit din bilang mga nakahandang produkto sa mga tindahan.
Depinisyon
Ang mga Smoothie ay inumin na may mataas na nilalaman ng prutas o gulay at isang creamy na pare-pareho. Ang mga sangkap ay homogenized na may isang blender at likidong sangkap tulad ng juice, tubig o mga produktong pagawaan ng gatas (hal yogurt) maaaring idagdag. Ang mga Smoothies ay, sa pinakamahigpit na kahulugan, pulos natural na mga produkto at sa pangkalahatan ay dapat maglaman ng walang idinagdag na asukal at walang mga additives sa pagkain tulad ng mga lasa, kulay at preservatives. Ang mga Smoothie ay hindi ginawa ng lamuyot tulad ng mga fruit juice, ngunit mula sa buong prutas (nang hindi nakakain ng mga bahagi tulad ng mga peel). Ang mga berdeng smoothies (berdeng smoothies) ay naglalaman ng mga berdeng gulay tulad ng spinach, repolyo o broccoli bilang karagdagan sa mga prutas.
Ingredients
Ang komposisyon ay depende sa ginamit na mga sangkap. Ang mga posibleng sangkap ay kinabibilangan ng:
- Karbohidrat, asukal
- Protina
- Mga Antioxidant, pangalawang compound ng halaman tulad ng flavonoids.
- Mga bitamina, mineral, elemento ng pagsubaybay
- Pandiyeta hibla, pandiyeta hibla
- Maliit na walang taba
Ariort'ow
Ang mga Smoothies ay nagbibigay ng organismo ng mga mahahalagang nutrisyon, antioxidant, hibla at bitamina. Mas madaling kunin ang mga ito kaysa sa mga kaukulang prutas o gulay, na kung saan ay dapat na ubusin araw-araw hanggang sa limang servings. Gayunpaman, ang mga ito ay mas mababa pagpuno at dugo mas mabilis ang pagtaas ng asukal. Ang mababang nilalaman ng hibla ng ilang mga pagkaing ginhawa ay pinintasan din.
Mga lugar ng aplikasyon
Bilang bahagi ng isang malusog diyeta bilang isang suplemento para sa pag-inom ng sapat na prutas at gulay.
Dosis
Ang mga Smoothies ay dapat na kumuha ng hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses araw-araw bilang isang kapalit ng paghahatid ng prutas o gulay.
Contraindications
Kung mayroon kang dyabetis mellitus, ang pag-iingat ay pinapayuhan dahil sa nilalaman ng asukal. Nakasalalay sa komposisyon nito, ang isang smoothie ay may mataas na density ng enerhiya at mas maraming calorie kaysa sa parehong dami ng Coca-Cola!
Masamang epekto
Ang mga high-calorie smoothie na may maraming asukal ay maaaring magsulong ng pag-unlad ng labis na katabaan kung natupok nang labis. Naglalaman din ang mga Smoothie acid at sa gayon ay maaaring humantong sa ngipin enamel pagguho at pagkabulok ng ngipin. Inirerekumenda na magsipilyo ng ngipin bago, sa halip na kaagad pagkatapos, uminom ng mga ito. Ang iba pang mga posibleng epekto ay kasama ang hindi pagkatunaw ng pagkain.
