Tagal ng bursitis ng takong
Ang isang pamamaga ng bursa sa takong ay madalas na isang nakakainis at pangmatagalang sakit. Maaari itong tumagal ng buwan o kahit na taon. Upang maiwasan ang pagkakasunod-sunod ng mga sintomas, gayunpaman, ang apektadong paa ay dapat na patuloy na protektado.
Ang karagdagang labis na pag-load ay maaaring humantong sa isang talamak na pamamaga ng bursa, na maaaring tumagal nang permanente o hindi bababa sa maraming taon. Sinumang nagtagumpay sa bursitis pagkatapos ng ilang buwan ay maaaring magsimula sa isang maingat na pagbuo ng pagsasanay. Kung ito ay matagumpay, isang agarang pagbabalik sa dati ay malamang na hindi. Ang karagdagang kawili-wiling impormasyon sa paksang ito ay matatagpuan sa ilalim ng Tagal ng isang bursitis
Ano ang nakikita ko sa isang pagtatasa ng treadmill at paano ko maiiwasan ang sakit ng takong?
Ang pagtatasa ng treadmill nakatuon sa posisyon ng paa sa bawat hakbang. Ang isang pagkakaiba ay maaaring gawin sa pagitan hintuturo at takong tumatakbo. Walang hanggan Ang mga runner ay naglalagay ng higit na stress sa bola ng kanilang paa, mga takong runner sa sakong.
Bilang karagdagan, maaari itong masuri kung ang paa ay baluktot papasok o palabas kapag naglalakad. Dahil ang mga deformidad na ito ay maaaring humantong sa maling pag-load ng paa, mas gusto nila ang pag-unlad ng bursitis. Batay sa pagtatasa ng treadmill, maaaring mapili ang isang sapatos na pumipigil sa kinking na ito. Maaari nitong mabawasan ang peligro ng bursitis.
Pagpapatakbo ng Sapatos
Ang tumatakbo ang pagsasaayos ng sapatos ay karaniwang ginagawa pagkatapos ng a pagtatasa ng treadmill. Pinapayagan nitong pumili ang gumagamit ng a tumatakbo sapatos na, halimbawa, binabawasan ang lateral kinking ng paa. Ang isang nagpapatatag na nag-iisa ay karaniwang sapat para dito.
Kung mayroon nang pamamaga ng bursa, maaaring magamit ang mga espesyal na sol na alak sa takong at mabawasan ang presyon sa bursa. Kung ang mga sintomas ay malubha, ang isang nag-iisa na may butas sa takong ay maaari ring makatulong. Ibinahagi nito ang bigat ng katawan sa iba pang mga bahagi ng paa, habang ang sakong mismo ay pinagaan.
Mga ehersisyo sa pagpapapanatag
Pangunahing nakakaapekto ang stabilization ng bukung-bukong at sa gayon ay humantong sa mas ligtas na paglalakad. Pinapabuti nito ang paggalaw ng kalamnan, na sa pangmatagalan ay humantong sa mas kaunting pilay sa mga kalamnan at tendons. Maiiwasan nito ang bursitis. Kahit na matapos ang mahabang pahinga mula tumatakbo dahil sa bursitis, ang mga ehersisyo sa pagpapapanatag ay mahalaga dahil ang paa ay maaaring bumalik sa dati nitong tumatakbo na pag-load nang mas mabilis.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
